Formula diéták
Sokan túl kövérnek érzik magukat és fogyni akarnak. A szalonna tekercsektől többféleképpen lehet megszabadulni. Ezek egyike fogyókúrával kész italokkal vagy porokkal, más néven tápszeres étrendekkel készül, amelyeket iparilag gyártanak.
Mik azok a Formula-diéták?
A port alacsony zsírtartalmú tejjel vagy vízzel keverve ital vagy leves készül - ma már sokféle íz létezik. A diéta szakaszában ezeknek a keverékeknek napi egy vagy több ételt kell felváltaniuk. Kevesebb kalória, de elegendő mennyiségű legfontosabb ásványi anyag és vitamin megakadályozza a táplálkozási hiányosságokat.
A poritalok minimális mennyiségű fehérjét is tartalmaznak; ezért a módszert fehérje-módosított koplalásnak is nevezik.
Mit kínálnak az italok?
Az italok fogyókúrájának úttörője az Ulmi táplálkozási szakember, Prof. Hans Ditschuneit volt. Ő találta ki az első por ételt, ezért is ismert Ulmer csomagtartó néven. Az 1980-as évek elején Ditschuneit leírta, hogyan érhető el az energiaellátás négy-öt kész turmixolással vagy kész levessel 800-1200 kilokalória naponta Alsó. A legtöbb "űrhajós étel" termék összetétele hasonló. Kiegyensúlyozott ételként a diétás rendelet alá tartoznak.
1996 óta a EU irányelvek ezeknek a termékeknek bizonyos tápanyagszinteket írnak elő. A csomagoláson fel kell tüntetni, hogy mi van benne, és hány ételt lehet pótolni. A napi adag megengedett legalább 800 kilokalória és meg kell felelnie a német táplálkozási társaság felnőtteknek szóló „Ajánlások a tápanyagok beviteléhez” c. A tápanyag-egyensúlynak pontosan megfelelőnek kell lennie.
Nem kísérő program nélkül
A tápszerek különösen alkalmasak a túlsúlyos emberek számára. Annak érdekében, hogy sok kilót leadjon hosszabb ideig, az étrendnek alatta kell lennie orvosi felügyelet illetőleg. Ezen túlmenően fontosak a táplálkozási tanácsok és ideális esetben a viselkedésképzés. Ily módon megtanul hosszútávon egészségesen táplálkozni, és további javaslatokat kap a súly hosszú távú fenntartására.
A por diéták bevezetőként is alkalmasak azok számára, akik szeretnének lefogyni néhány kilót, majd változtatni szeretnének étrendjükön. Az ételeket rázkódások formájában egy-négy hétig tartják.
Formula diéták: nincs állandó megoldás
Hosszú távon azonban a normális ételek elengedhetetlenek. Nem számít, milyen jól készül a kész étel - hosszú távon nem pótolhatja a természetes összetevők színes tápanyag-keverékét. Az alma összetételét soha nem lehet utánozni egy-egy pirulával vagy porral. És a valódi étel iránti vágy idővel általában növekszik is, amelyet nem szabad túl sokáig figyelmen kívül hagyni.
Fogyjon lépésről lépésre
A fogyni vágyóknak előre meg kell fontolniuk, hogy meddig akarják tartani a diétát. Ugyanolyan fontos a napi testmozgás előírása. A frusztráció elkerülése érdekében a legjobb, ha a célsúlyt nem állítja túl alacsonyra. A napi egy, kettő vagy az összes étkezés helyébe vízzel vagy tejjel kevert porétel kerül. Egyes vállalatok a portermékeiket megfelelő rudakkal egészítik ki, hogy hébe-hóba legyen étel a fogakhoz.
Azok, akik ötvözik a tápszert az étkezéssel, heti két kilót tervezhetnek. A harapnivalóknak és étkezéseknek alacsony zsírtartalmúnak és magas rosttartalmú szénhidráttartalomnak kell lenniük a fogyás fázisában és után. Sok gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, egész kenyér, barna rizs, burgonya és sovány hús ajánlott alapul. Jobb kerülni a zsíros kolbászt és tejtermékeket. Ha zsír, akkor a jó növényi olajok kiegészíthetik az étrendet.
Formaula diéta befejezése
Egyes gyógyszertárak segítséget nyújtanak az étrend megváltoztatásához, tippeket adnak, és egyes esetekben egyedi táplálkozási terveket terveznek. Az étrend fő szakasza után a folyékony ételeket fokozatosan csökkentik, és helyükbe szilárd étkezés lép. Az átállást követően már nem szükséges az egyes ételeket tápszeres italokkal helyettesíteni.