Formula étrend WIESPARTANER
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. augusztus 27
Számtalan étrendet hirdetnek a piacon, és még többet adnak hozzá. De vagy túl összetettek, túl fáradságosak vagy egyszerűen nem kivitelezhetőek. A tápszeres étrend viszont a könnyű használat miatt nagyon népszerűvé vált.
Ebben az átfogó útmutatóban megtudhatja, hogy pontosan mi is a tápszeres étrend, milyen előnyei és hátrányai vannak, és hogy vajon lenne-e Önnek.
Forrás: Pixabay.com/Engin_Akyurt
Mi a Formula Diet?
Az úgynevezett tápszeres étrend alapelve, hogy legalább egy ételt folyadékkal helyettesítsenek. Úgy van, hogy egy bizonyos porelegyet vízzel vagy tejjel kevernek.
Alternatív megoldás, hogy kész italokat (shake-eket) is vásárolhat. De a választás itt nem áll meg: levesek és készételek egyaránt megvásárolhatók és felhasználhatók étkezés helyettesítőként.
Mit tartalmaznak a tápszeres étrend termékei?
A mikrotápanyagok jól vannak ábrázolva, de nem olyan mértékben, mint a makrók. Ennek ellenére a porok néhány vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. A diétás termékeknek különösen meg kell akadályozniuk a kalcium és a vas hiányának hiányát.
Kinek megfelelő a tápszeres étrend?
Viszont, ha csak néhány kilogrammot szeretne lefogyni, akkor vigyáznia kell arra, hogy legfeljebb egy ételt helyettesítsen turmixokkal. Azoknál az embereknél, akik nem annyira túlsúlyosak, az izomépítésre kell fókuszálni. Minél több izom, annál több kalóriát éget el. Ez mindenképpen jobb, mint annak kockázata, hogy értékes izomszöveteket rázkódás útján veszít.
Hogyan működik a tápszeres étrend?
A tápszeres étrend mellett a napi kalóriabevitel mindössze 1200 kcal. Összehasonlításképpen: egy átlagos nőnek körülbelül 1800 kcal-ra, egy átlagos férfinak körülbelül 2000 kcal-ra van szüksége. A tápszeres étrend mellett a 800 kcal-os alsó határ nem csökkenhet.
Mivel fennáll annak a veszélye, hogy lelassítja az anyagcserét és megszokja az alacsony kalóriaszámot, 14 napnál tovább nem szabad a tápszeres étrendet folytatnia. Ami a fogyást illeti, az általános viselkedés természetesen szerepet játszik. A rendszeres edzés, valamint a megfelelő regeneráció és alvás a fenntartható fogyás elengedhetetlen eleme.
Forrás: Pixabay.com/silviarita
Vásároljon tápszeres diétás termékeket: Mire kell figyelnem?
A piacon található számos megrázkódás nagyon megnehezíti a vásárlási döntést. Az Almased, a Herbalife és a Slimfast a legismertebb márkák közé tartozik a tápszeres étrend területén. Tehát melyik termék legyen a legjobb számomra?
Természetesen ideális lenne megismerni a saját makrotáp-eloszlását, hogy konkrétan kiválaszthassa a termékeket. Mivel a turmix az étkezés helyébe lép, nagyjából meggyőződhet arról is, hogy a turmix legalább 20 gramm fehérjét tartalmaz-e.
Semmi esetre sem kell jól ismert márkák drága termékeihez folyamodnia. Ami fontos a jó táplálék-összetételre, amelyet a jól ismert márkák nem mindig tudnak kínálni. Vásárláskor arra is figyelni kell, hogy ne tartalmazzon túl sok adalékot vagy ízfokozót.
Melyek a tápszeres étrend előnyei és hátrányai?
előnyöket
A tápszeres étrend az egyik legegyszerűbb diéta. Nagyon sok időt takarít meg az a tény, hogy csak egy rázást kell keverni, vagy előre megvásárolt rázást vehet igénybe. A remegés után semmit sem kell rendbe hozni.
A tápszeres étrend bárhol elvégezhető: akár irodában, otthon, akár nyaralás alatt. Ha nálad van a kis por, akkor a teljes tápszeres étrendet is magaddal viszed. A tápszeres étrendből fakadó erőfeszítés a nullához közelít.
Ha nagyon túlsúlyos, van egy gyors és viszonylag egészséges módja a fogyásnak. Nagyon túlsúlyos emberek esetében különösen az ízületek hirtelen sportolás közben gyorsan megsérülhetnek. Itt különösen érdemes néhány kilogrammot leadni, mielőtt edzőterembe járna.
hátrány
A tápszeres étrend mellett bizonyos ételeket shake-ek vagy levesek helyettesítenek. Ezek tehát többnyire folyékonyak vagy pépesek, ami azt jelenti, hogy sok ember nagyon gyorsan elveszíti étvágyát. A szilárd étel hiányzik, és nagy a kísértés a szakításra.
A gyártók megpróbálják befogadni ezt a tendenciát azzal, hogy egyre több, egyre más ízű terméket gyártanak. A felhasznált aromás adalékok egészségtelenebb képet alkotnak a diétás termékekről.
Mivel a tápszeres étrendet csak egy bizonyos ideig szánják, ez idő után visszatér a régi étkezési szokásaihoz. A tápszeres étrend mellett az étrend hosszú távon nem változik, ami növeli a jo-jo hatás kockázatát.
Forrás: Pixabay.com/PhotoMIX-Company
Következtetés
A Fomula diéta segítségével rövid idő alatt nagyon lefogy. A fogyás csak a kalóriahiánynak köszönhető. Ez azt jelenti, hogy a test nem kap elegendő energiát az ételtől, és a szerelmi fogantyúkat használja a továbbjutáshoz.
A hiány nagysága ekkor határozza meg, hogy milyen gyorsan fogysz. Mivel a tápszeres étrendben legfeljebb 1200 kcal megengedett, a súlyok itt különösen gyorsan buknak. Ez a diéta különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára.
A fenntartható fogyás, majd a karcsúság megőrzése érdekében elengedhetetlen az étrend teljes megváltoztatása, de megfelelő képzés is. Alapvetően jobb egyébként is növelni a test izomzatának százalékos arányát. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét (többet ehet), ugyanakkor feszesnek és karcsúnak tűnik.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a tápszeres étrend nagyon jó és egyszerű kezdő segédeszköz a fogyáshoz. Ugyanakkor világossá kell tenni, hogy a tápszeres étrend nem állandó megoldás.
A diéta során ezért foglalkoznia kell a diétával, hogy utána ne térjen vissza a régi étkezési szokásokba. A kezdetben bukott kilók is motiválják a labdán maradásra.