Forró jóga; A jóga hő - egészség nélkül is lehetséges
Bizalmasok elhagyják
Más republikánus vezetők eltávolodnak Donald Trumptól. De az elnök folytatja a választási csalást.
A gyűlölet szikrája a szerelemben
Hogyan lehet, hogy a párok néha ennyire gonoszak lehetnek egymással - még akkor is, ha egyébként nagyon boldogok egymással?
"Nem akartam az a szomorú srác lenni, aki egy kocsmában tört össze."
A brit dalszerző, szerző és politikai aktivista, Billy Bragg első díjával fizetett szülei otthonában a központi fűtésért. Interjú a korai évekről, mint punkról, a 80-as évekbeli "A New England" himnuszáról és a Corona-időkben való gúnyolódásról.
Állítólag az ötéves Fabio-t édesanyja barátja ölte meg. Esete megmutatja, mennyire veszélyes lehet, ha a napközi-ok bezáródnak - és egyetlen tanár sem keresi.
"Az embereket kiskorúakként kezelik"
Az új fertőzések magas száma az oktatás hiányának is köszönhető - mondja Petra Dickmann kockázatkutató. A vírus tehát óriási előnyt szerzett.
Főzz egyszer, egyél egy hétig jól
Nem lehet-e jobban elkészíteni az ételeket, és így elkerülni a vágyakat vagy a drága szállítási ételeket is? Eláruljuk, hogyan lehet változatosan átvészelni a hetet mindössze két órás étkezéssel.
Remeg a lámpafényben
A kitartás a regényíró szokásos gyakorlata. De a tél még fiatal. Végül mindig ott van a kérdés, hogy ki nyer: a sötétség, a hideg vagy én?
Heydrichnek nevezte magát
Egy 23 éves fiatalember támadásokat hirdet jobboldali szélsőséges csevegésekben. Tartozékokat rendel egy gépkarabélyhoz. A Felső-Pfalz, aki még mindig az anyja házában él, csak provokálni akart - mondja ügyvédje. Hogyan radikalizálta magát egy fiatalember.
Az egyetlen hangulati teszt számít
Támogatói jó eséllyel biztosítják Laschetet a januári pártkongresszuson. De ha a miniszterelnököt megválasztanák a CDU vezetőjévé, akkor a problémák csak Észak-Rajna-Vesztfáliában indultak a párt számára.
Hogyan védekezhet az interneten elkövetett csalások ellen?
Csalók, hamis üzletek, hackerek: akik online rendelnek, fennáll a veszélye, hogy bűnözők áldozatává válnak. Mire kell figyelnie a fogyasztóknak vásárláskor.
"Forró jóga": A hideg jóga is segít
A jógában a gyakorlatok számítanak, nem a hőmérséklet
- A "Forró jógában" az edzőtermet felmelegítik, hogy a résztvevők izzadságot fejtsenek ki.
- A sportorvosi kutatók tanulmányozták a hő hatását a véráramlásra. Szerintük nincsenek előnyök a szobahőmérsékletű jógagyakorlatokkal szemben.
Írta: Christoph Behrens
Ashtanga jóga, Forrest jóga, erőjóga, hormonjóga, Yin jóga: Az új jóga stúdiók sokaságával a tanároknak valami különlegessel kell előállniuk, hogy észrevegyék őket. Különösen sikeres trendnek hívják a "forró jógát", más néven Bikram jógát. Az edzőtermet legalább 38 fokra melegítik, lehetőleg magas páratartalom mellett, így a gyakorlók még jobban izzadnak. Ez állítólag különösen az egészséget segíti elő: "Ha egy kovács meg akarja formázni a vasát, akkor azt a tűzben tartja. Ez az emberi testtel is így van" - mondta a technológia feltalálója, Bikram Choudhury, Calcutta, aki egyszer azt mondta: SZ. Még ha csak egy fokkal is túl hideg van, "ártsunk neki".
Két texasi egyetem sportorvosai most szisztematikusan vizsgálták először, hogy a hő milyen hatással van az egészségre, különösen a vérkeringésre. A szaklapban megjelent tanulmány szerint Kísérleti élettan, A magas hőmérséklet azonban alig befolyásolja a testet. Inkább a döntő tényező maguk a torna gyakorlatok.
A hő hatásainak részletes tanulmányozása érdekében az orvosi szakemberek kísérletük 80 résztvevőjét három csoportra osztották. Harmaduk a Bikram jógát meleg változatban gyakorolta 40,5 Celsius fokon. Egy másik harmad ugyanezt a jóga pózok sorrendjét gyakorolta, de 23 fokon. Összességében a résztvevők hetente háromszor, 90 percig edzettek tizenkét héten át. A résztvevők többi része megőrizte életmódját. A kísérlet előtt egyik résztvevő sem sokat sportolt. A kutatók sokat szerettek volna megtudni arról, hogy a jóga milyen hatással van a sportszerűtlen emberek egészségére.
Jó az ereknek
A tudósok megvizsgálták, hogy a résztvevők edényei mennyire tágultak a tizenkét hét után, és ezáltal javult a véráramlásuk. Az erek elveszítik rugalmasságukat, különösen idős korban, ami növeli az artériák meszesedésének vagy a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Mint kiderült, az erek rugalmassága mindkét jógacsoportban jelentősen javult. A kutatók azonban nem figyeltek meg jelentős különbségeket a "meleg" és a "hideg" csoport között. Tehát nem szükséges magas hőmérsékleten gyakorolni a jógát, elegendő a szobahőmérséklet. Ez fontos megállapítás lehet, különösen az idősebb jógik számára, mivel idős korban általában tanácsosabb, ha nem teszed ki magad magas hőmérsékletnek.
A kutatók úgy látják, hogy maguk a 26 jógapóz, amelyek mindkét csoportban azonosak voltak, valamint a heti háromszor viszonylag intenzív edzés meghatározó a képzés sikeressége szempontjából. A várakozásoknak megfelelően ugyanolyan gyenge maradt a véráramlás azokban, akik nem gyakoroltak a kísérlet tizenkét hetében. Egyébként az orvosok egyik csoportban sem figyeltek meg jelentős súlyváltozást.
A rugalmasabb erek mellett a jóga gyakorlatok testre gyakorolt egyéb pozitív hatása is bebizonyosodott, például az izmok, az ízületek és a koncentrációs képesség szempontjából. Az edzőknek azonban nem szabad túlzásba vinniük. Úgy gondolják, hogy a jógában a túlzott ambíció és a helytelenül alkalmazott technikák okozzák a sérülés fő okát.
Ó - a fájdalmas napköszöntés
Állítólag a szelíd jóga gyakorlatok jelentős sérülésekhez vezethetnek. Az újoncoknak érdemes képzőket keresniük - és általában nem siettek semmit. Beate Wagnertől