Fórum diétás tapasztalatok - 20. oldal
| Megnyitva: 2007.06.04. 12:23 Utolsó reakció: 2020. 07. 30. 9:11 Bejegyzések: 744 Állapot: Nyisd ki | Alfórumok: - Divat és életmód | Keresési szál: |
A Súlyfigyelők erre egy egyszerű tesztet bocsátottak rendelkezésre, amellyel mindenki kiszámíthatja az egyes PONTOK értékét:
Nem férfi 15 pont, nő 7 pont
Kor 18-20 év 5 pont, 21-35 év 4 pont, 36-50 év 3 pont, 51-65 év 2 pont, 65 év felett 1 pont
Súly: Vegye le a súlyát, és írja le a tízeseket, pl. B. Súlya 84 kg, értékelése 8 pont vagy 103 kg = 10 stb.
Magasság 1,60 m alatt 1 pont 1,60 vagy nagyobb 2 pont
Napi foglalkozás/munka: főleg 0 pont ül, főleg áll, ideiglenesen 2 pont ül, főleg gyalogol, átmenetileg 4 pont áll, fizikailag 6 pont
Szeretnél. Fogyni 0 pont kezdő súly karbantartás 4 pont
Szóval, ezt lemásoltam egy fórumról. (Wer-weiss-was.de)
Az ételek pontjainak listájához egyszerűen írja be a "súlyfigyelők ponttáblázatát" a google-ba. Sokat kell nyomtatni.
És hogy örülök a fogyásnak, az óriási segítséget nyújt és nagyon motivált, csak egyet tudok érteni.
(Mindaddig, amíg ez nem válik az egyetlen örömforrássá, és a fogyás egy mazochista önjelölésig a mérleg boldogsága érdekében. Azok, akik mentálisan instabilak, étkezési rendellenességet kaphatnak, vagy csak élvezhetik az evést és a sok mindent. csavarj többet.)
Azt mondja, valójában én vagyok az egyetlen, aki nem soo
észreveszi, hogy lefogyott?
Rendkívül észreveszem a nadrágomon, de amikor így nézek a combomra, nem jut eszembe, hogy hiányzik valami. | D
Ha mindenki csak azután beszélne, hogy valóban tájékozódott egy témáról, az elég csendes lenne a világon.
Ez teljesen normális. Minden nap látja magát, és ezért a változás nem annyira észrevehető. Számomra ez így van jelenleg a hajammal, amit hagytam növekedni. Számomra úgy tűnik, hogy nagyon lassan nőnek, de amikor olyan emberek látnak engem, akit pár hete nem láttam, mindig meglepődnek és nagy változást látnak. Valójában ugyanez a súly.
aludj egész nap bulit egész éjjel
soha ne öregedj soha ne halj meg
szórakoztató vámpírnak lenni (69)
Mindenesetre most megtaláltam az optimális diétát;)
Már lefogytam 7 kilót, csak 2 kilót és megvan a kívánt súlyom:)
17 óra után nem eszem semmit, és minden nap maximum 1 órára sétálok a kutyámmal, és csinálok egy kis testmozgást is. (Kerékpározás, görkorcsolya stb.)
körülbelül 10 kilométerre
Reggel: "zsíros/erős", azaz kenyér, kolbász, tojás, lekvár
Ebéd: vegyes, előzőleg egy tányér saláta, hogy a gyomor megtelt.
Azt is ajánlom, hogy lassan egyél! o.o ez nagyon fontos, segít, ha együtt étkezel és mellette dumálsz. Tehát nem kell mindent harapni 30-szor minden falatért (olvastam, hogy i-jaj -.-).
Este: saláta vagy csak tojásfehérje (bár nem eszek halat x__X)
Az első héten 4 kg-ot fogytam, a másik 3 kg-ot.
Nem sportolok.
Böjti napot is ajánlok ^^ azoknak, akik specifikusak akarnak lenni. Napközben van egy tányér gyümölcs/zöldség és csak cukrozatlan víz vagy gyógytea.
Hacsak nem vagy igazán kövér és nem húzd körbe a 200 kg-ot, szerintem a 20 kg egy HÓNAP alatt nagyon kérdéses. O___o;
Ha mindenki csak azután beszélne, hogy valóban tájékozódott egy témáról, az elég csendes lenne a világon.
Tisztán számtani szempontból szerintem ez nagyjából lehetetlen.
Takarítson meg 7000 kalóriát
7000 x 20 = 140 000 megtakarított kalória
Ha csak kb. 1600 kalóriát fogyaszt havonta (egyébként az anyagcsere Ar ***), akkor havonta 48 000 kalóriát fogyaszt.
Tehát, ha csak futással akarja ezt megmenteni, akkor körülbelül 183 óra tiszta futáshoz jut. Ez egy egész hétnek felel meg. És úgy döntöttem, hogy meglehetősen gyorsan futok útmutatóként.
Azt hiszem, itt valaki hatalmas darab vajat akar kinyitni.
Szerintem 10 kiló teljesen lehetséges, de 20 nem.
Természetesen egy kicsit változtatni kell a számításokon, az ember magasságától/életkorától/testsúlyától függően, de én úgy választottam meg az értékeket, hogy nincs sok változás felfelé és lefelé, az alapvető tendencia megmarad.
Személy szerint azon a véleményen vagyok, hogy a súlymérők sok hülyeséget jelentenek. Néha teljesen attól függ, hogy mikor jársz oda és havonta kell fizetned a járulékodat. és egyedül is megteheti, saját tapasztalatai és barátai által, nagyon nehéz vagy egyáltalán nem (ami nem azt jelenti, hogy nincsenek olyan emberek, akik úgysem tudnának sikerülni). ha összejönsz egy barátnőddel, akkor te is megteheted. ^ ^ egyedül csináltam a magam részéről, súlymérők nélkül és bosszantó pontokat számolva xx, és ez nagyon jól sikerült. a trükk; reggel szénhidrátot, nem fehérjét, egyél, hogy tartsa a testet ebédidőben jön a szénhidrát és a fehérje. este NINCS, vagy nagyon kevés szénhidrát van a fehérjéhez. ha lehetséges, ne egyél 20 óráig.) röviden: az étel szétválasztása. ez segített nekem. és a kilók összeomlottak, és közben a diétám is utána van elv megváltozott, és ez tökéletesen működik = ^. ^ =
mindig haladj gyorsan.
♥ Néha édes és néha csúnya vagyok, de mindig harci uke. ♥
††† Real Men Sparkle! †††
♥ Eclipse - 2010.07.15. - Ne hagyd ki ♥
A fogyás valójában meglehetősen gyors, amikor nem próbálkozik, és nem gondolkodik tovább rajta.
Nekem is sok volt a csontomon, és kevesebb mint 5 nap alatt leadtam az első 10 kilót.
De akkor annak legalább a felének KÖVETKEZNI kellett, ez matematikailag semmiképpen sem lehetséges, vagy én vagyok a vonalon? o_O Nem fogyhat el 10 kg zsír 5 nap alatt.
És mint már fentebb írtuk, négy hét alatt 20 kg sem lehet valójában. Tehát, 20 kg zsír. Nem tudom, mit vonszolsz a testedben - talán rendkívül székrekedtél, amikor mérlegeltél és megdagadtál a víztől? ^^;
Nem akarom tagadni senki tapasztalatait itt, de évek óta olvastam a fogyásról és minden összefüggésről, és még csak 300 kcal-t fogyasztó emberekkel sem olvastam soha, hogy egy hét alatt 10 kg zsírt vesztettek . Kérjük, tisztázza ^ ^;
Tisztán matematikai szempontból képesnek kell lennie havonta kétszer annyi, azaz 10 kiló kezelésére, de a gyakorlatban a keringés összeomlásával végződik a klinikán.
Az, hogy az emberek hogyan akarnak többet elérni, továbbra is nagy rejtély számomra, tekintve azt a mozgásmennyiséget, amellyel sok izmot kellett volna felépíteni.
158 cm magas vagyok, 16 éves és súlyom (istenem, gyerünk.) Majdnem 85 kg O_O nagyon túlsúlyos vagyok
Mert soha nem gondolok túl sokat a táplálkozásra stb. Be kell vallanom, hogy a saját hibámból hízott meg és nagyon kövér vagyok
Úgy döntöttem azonban, hogy ezt a lehető leghamarabb radikálisan megváltoztatom
Végül is jól akarod érezni magad, én pedig nem
Tudna valaki tippeket adni, hogyan tudnám a leghatékonyabban lefogyni?
Az álom súlya 60-50 kg lenne
Attól függ, mennyire hatékony mindez ^^
Milyen sport/étkezési terv lenne a legjobb?
Persze, minél gyorsabban, annál jobb, de két hónapig nem akarok ragaszkodni irreális időkhöz * nevet * Túl jó lenne igaznak lenni;)
Tehát igazán nyitott vagyok és tudom, hogy szükségem lesz rá az időmre
Nagyon jó lenne, ha kapnék néhány tippet, az interneten általában csak fizetett "tippeket" és. hát havi 20 euró egy táplálkozási asztalért nekem túl sok, ha pénzt kellene költenem sportra (ha úszna vagy valami hasonló)
Egyébként azt tanácsolom, hogy itt álljon meg:
http://diaet.abhaben-forum.com/
Ez egy hatalmas, ingyenes közösség, amely az (egészséges) fogyásról szól, mindenképpen ingyenes, hozzáértő tanácsokat és sok-sok kampánytársat fog kapni!:)
Varázslövedék nincs, mindenkinek el kell találnia az utat.
De tény: ha több kalóriát éget el, mint amennyit megeszel, akkor lefogysz és fordítva.
Önmagában a sport nem sokat tesz, ha utána egyenesen a McDoofba megy, és az egészséges táplálkozás nem sokat tesz mozgás nélkül.
Fontos az is, hogy véglegesen változtasson étkezési szokásain. Éppen ezért a diéták csak röviddel a jo-jo hatás megjelenése előtt működnek. Hosszú távon nem lehet egészségesen élni.
A legegészségesebb és a legmegfelelőbb, ha a következőket veszi figyelembe:
-Maga a sport nem számít, de az állóképességi sport általában többet hoz. A zsírégetés csak 25 perc múlva kezdődik. Éppen ezért egy óra kerékpározás több mint fél óra extrém sportot jelent.
-A teljes kiőrlésű termékek nem kevesebb kalóriát tartalmaznak, de megvan az az előnyük, hogy hosszabb ideig töltik meg.
-Az otthon készített ételek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a főtt ételek, hacsak nem használnak sok tejszínt és hasonlókat.
-Az ízfokozók elnyomják a jóllakottság érzését, ezért jobb olyan termékeket vásárolni, amelyek nélkülözhetik.
-Soha ne hagyjon ki teljesen édességeket. Ez csak frusztrációt okoz. Jobb megtartani a mértékletességet. Napi két darab csokoládé rendben van. Ha valóban hosszúak és élvezetesek, akkor még jobban ízlik, mint egy egész asztal.
-Ha gyakran éhes, a böjt nem használ, csak a frusztráció és a visszaesés. Jobb, ha megeszel néhány retket vagy sárgarépát, alig tartalmaznak kalóriát, de töltőek is.
-A Weigh Wtachers annyira sikeres, mert leegyszerűsíti a kalóriaszámlálást. De kiválóan működik anélkül is, hogy:
A tevékenységtől függően egy személy napi 1800-3000 kalóriát éget el. Könnyű ide besorolni magad. Szuper 300–500 kalóriát spórolhat meg, ha figyelembe veszi a fentieket. kerülni kell a gyorsételeket (a piza calzone akár 1800 kalóriát is tartalmazhat!). A könyvesboltokban olcsó kalóriatáblázatok vannak, amelyek szinte mindent tartalmaznak. Repüljön át egyszer, és észrevesz néhány dolgot, amely segít.
Kezdő súlyom meghaladta a 102 kilót, éhség nélkül hat héten belül 12 kilót fogytam. És ez fittebbnek és egészségesebbnek éreztem magam, mint valaha.
Óvatosan kell eljárni a következő szempontokkal:
-Kezdetben sokat veszít, mert kezdetben csak a vízlerakódásokat mossa ki a testből. Aztán kicsit lassabban megy. Tehát ne csüggedjen. Minél többet súlyozol, annál gyorsabban fogysz. Ha valamit elvesztett, akkor ennek megfelelően kevésbé gyorsan fogy. Ezért olyan fontos a diéta végleges megváltoztatása. Egy bizonyos ponton a súly a normál tartományban kiegyenlítődik.
-Az izom súlya meghaladja a zsírt. Tehát, ha sokat sportol, fogyhat, annak ellenére, hogy a mérleg mást mutat.
-Az, hogy ez mennyire könnyű, nem azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztana. Sok alacsony zsírtartalmú joghurtban több cukor van. Jobb megnézni, mit mond a kalóriaszám, mint vakon vásárolni.
-Az éhezés nem tesz semmit. A testnek legalább 1000 kalóriára van szüksége a fenntartásához, legalább 1200 jobb. Ha kevesebbet eszel, akkor a test elveszi önmagától a tápanyagokat, ha szükséges, lebontja a szerveket. Más területeken is spórol, például az immunrendszerben.
Most nagyon soknak hangzik, de jó két nap után minden megvan a fejedben, és gondolkodás nélkül egy hét után automatikusan megteszel mindent.
Megadom anyámnak a tippeket, és megkérdezem tőle
vásároljon még teljes kiőrlésű gabonákat és "alacsony kalóriatartalmú" termékeket
Különösen a gyümölcsök és zöldségek
Böngészni fogok a weboldalon is, és ha szükséges, regisztrálja is
Néhány „diétát” alkalmaztam, és soha többé nem fogok
kezdjen újakat. * fejrázás *
Az étrend tartós megváltoztatása nehéznek tűnik, de minden bizonnyal az elején lesz. Remélem, hogy kibírom az állóképességemet;)
Tehát számomra a legalkalmasabb sport az lenne, ha kemény kocogás helyett egy órát (vagy tovább) motoroznék .
Arra gondoltam, hogy az úszást és a kerékpározást választom sportként, hogy megváltoztassam étkezési tervemet, az időjárástól függően, és amikor az uszoda nyitva van * nevet *
Még egyszer köszönöm a tippeket.
Ennek nagyon örülök
De még mindig nem értettem teljesen az ételt
Meg kellene ennem teljes kiőrlésű termékeket, (általában szeretek enni) kevés „mesterséges” terméket, és meg kell néznem, mennyi kalória van rajtuk, pl. Amikor most joghurtot vásárolok
Könnyebb, mint gondolnád. ^^
> Tehát számomra a legalkalmasabb sport az lenne, ha kemény kocogás helyett egy órát (vagy tovább) motoroznék .
Ha hosszabb ideig tudsz kerékpározni, mint a kocogás, akkor mindenképpen. Azonban valamivel többet, mint csak sétálni. ^^ Egy edzőmotorral csináltam a McFitben, leif csodálatos. Mindenekelőtt még mindig olvashat. ^^
> Még egyszer köszönöm a tippeket.
> Nagyon örülök ennek
> De még mindig nem értettem teljesen az ételt
> Meg kellene ennem teljes kiőrlésű termékeket, (általában szeretek enni) kevés „mesterséges” terméket, és meg kell néznem, mennyi kalória van rajtuk, pl. Amikor most joghurtot vásárolok
> De ez nem túl részletes (semmi nincs ellened)
> Tudna adni még néhány tippet?
Nem kell teljes kiőrlésű gabonát enni, csak hosszabb ideig marad teli. De NEM kevesebb kalóriája van, mint mindig sokan gondolják.
És tippeket adni nehéz, meg kell találnia a saját útját. Mint mondtam, a kalóriatáblázatok nagyon jól segítenek, kevesebb mint tíz eurót kap.
De rendben, adok egy példát az étrendemre az idő alatt:
Reggel: egy szelet kenyér sajttal (nem kell könnyűnek lennie!), Kolbász vagy Nutella (általában kevesebb kalóriát szolgálnak fel, mint gondolnád).
Ebédidőben: Paprika, kukorica, sárgarépa, vesebab, paradicsom, uborka és opcionálisan sonka (zsír nélkül), sajt, rákok, tonhal (saját levében, nem olajban!) Vagy hasonlókból készült saláta. Könnyű joghurtos öntet (a szalárnak nem szabad lebegnie az öntetben, valami elég az ízhez).
Délután: joghurt vagy tejresz könnyű (ami a kalóriák számát illeti: segít összehasonlítani, bevinni a legkevesebb kalóriát, függetlenül attól, hogy könnyű-e vagy sem)
Este: Csendesen valami meleg, akkora, mint egy normál étkezés. A Frostából származó dolgok remekek, ha nem szeretsz főzni. Ha maga főzi: tejszínt vagy Rama Cremefine-t használjon tejszín helyett, pulykát sertés vagy marhahús helyett.
Egyél mindent lassabban, mint máskor, akkor a jóllakottság hamarabb bekövetkezik, és megteheted újratöltés nélkül.
Néhány sárgarépa, egy alma vagy egy darab csokoládé között.
Igyon palackozott vizet vagy teákat. A gyümölcslében magas a kalóriatartalom, a kólában pedig még kevesebb. De kerülje a kólát a nagy mennyiségű foszforsav miatt.
Édesítőszerrel ellátott édességek (időközben cáfolták azokat a pletykákat, amelyek szerint az édesítőszerek sóvárgást keltenek).
A fontos: igyon sokat! Legalább 2-3 liter, 3-4 lenne az ideális. Például 1,5 liter vizet forralok fel este, majd három zacskó gyógyteát és 10-14 édesítőtablettát adok hozzá (ha szeretsz édeset inni, különben sokkal kevesebb is elég), és egy éjszakán át hűtőben hagyom.
Sok tojást is ehet. A tojás irracionális étel, ami azt jelenti, hogy az emésztésük több kalóriát éget el, mint amennyit bevesznek. De ne vigyük túlzásba itt sem, különben székrekedés lesz. ^^ Jobb főzni, mint egy tükörtojást (a zsír miatt), függetlenül attól, hogy kemény, közepes vagy lágy szereti-e, bármi megy.
> A többitek nagyon motiváltak, hogy ezt lehúzzam, mert most csak egy gyönyörű testet akarok
Boldog vagyok. ^^ Ha bármilyen további kérdése van, vagy valami ilyesmi, írhat ENS-t, általában nagyon gyorsan válaszolok. ^^
> És úgy tűnik, hogy ismeri a módját: 3
Egy évvel ezelőtt részletesen foglalkoztam vele. A szakiskolában fogadást kötöttek: Aki a nyári vakáció alatt a legtöbbet veszíti, az megkapja a bankot (amibe mindenki 20 eurót pakolt). Hat hét után 120 euróval lettem gazdagabb. ^^
Azóta sajnos sokat vállaltam, mert költöztem, és régóta nincs konyhám. És mivel a feleségemnek pontosan másképp kell étkeznie (alulsúlyos), nehéz együtt találni valamit. Amint elkészül a lakás, újra így fogok élni, aztán újra kiegyenlít. ^^
Ez mind remekül hangzik, majd nem is olyan nehéz
Azt hiszem, meg tudom csinálni, csak motivációra van szükségem a lusta munkám elvégzéséhez. bocs, feneke kelj fel ^^
De ez is megtalálható
Apám biztosan enyhít ettől, és keményen nyomja xP-t
Tudtam sokat inni
Általában CSAK vizet vagy gyógyteákat iszom
Sajnos a tojás egyre bonyolultabb. Remekül hangzik, jó az íze is, csak én nem bírom a tojást * sfz *, de enélkül is bírok
Nos, akkor remélem, hogy lustaságból nem tettem túl sok elírást. ^^
> Mindez remekül hangzik, aztán nem is olyan nehéz
> Azt hiszem, meg tudom csinálni, csak motivációra van szükségem a lusta munkám elvégzéséhez. bocs, feneke kelj fel ^^
Ez valamikor egyedül jön, amikor elindul. Egy csipet alatt tűzz ki magadnak egy célt a la: "Két hónap múlva szép fotókat akarok rólam olyan ruhákban, amelyek még nem illenek hozzám", vagy valami ilyesmi. ^^
> Tudtam sokat inni
> Általában CSAK vizet vagy gyógyteákat iszom
> Sajnos a tojás egyre bonyolultabb. Remekül hangzik, jó az íze is, csak én nem bírom a tojást * sfz *, de enélkül is bírok
Ó, természetesen ez valami más. ^^
> Asztal is megtalálható
> Mindenesetre teljesen meg vagyok győződve arról, hogy meg tudom csinálni, ha x3-at akarok