Fórum Hogyan lehet már nem kompenzálni az AMP étellel

Hogyan lehet abbahagyni az ételért való rohanást a legkisebb stressz esetén is? Miért kell ilyenkor éjjel üríteni a szekrényeket? Miért olyan nehéz a kiegyensúlyozott étrend? Kategóriában Étel és én nak,-nek fórumokon a Pszichológiák közül sokan felteszik magának ezeket a kérdéseket. Kivonatok.

lehet

Ezt a hirdetést követően

- Reggel és délben jól eszem. De amikor eljött az ideje, hogy egy stresszes munkahelyi napról hazatérjek, egyenesen a konyha felé indulok, és valami igazán zsíros ételt készítek magamnak. Ez feltölt, és akkor jól vagyok, ellazulok, vagy alszom. Ez egy reflex. Nem tudom mit tegyek. Hogyan hagyhatom abba, hogy ételt dobjak magamnak? " Marlene

A pszichonauták válaszai:
- Egy évvel ezelőtt a kezelőorvosom a szofrológiára irányított. Újra megtanultam lélegezni, majd irányítani a légzésemet, hogy kezeljem a rossz érzelmi csúcsokat. Néhány hónap után úgy döntöttem, hogy megoldom az étkezési problémáimat. Szofrológusom segítségével megtanultam először meghallgatni és felismerni a kényszeres epizódok idején jelentkező érzéseket.
A magam által alkalmazott torna néhány mély lélegzetvételsel kezdődik. Ezután hallgatni az ételhívás érzését: valóban a gyomorból származik? Vagy inkább a rekeszizom? Az ízlelőbimbóim édeset vagy zsírt hívnak? Vagy az agyam? Az ötlet légzéssel is késlelteti a repedés pillanatát. Kettõben egyszer mûködik, és nincs szükségem származékra; más esetekben megiszok egy nagy pohár vizet, bekapcsolom a számítógépemet, hogy ellenőrizzem az e-mailjeimet stb. " sabrinaw02