Fórum táplálkozás - alacsony vagy nincs szénhidráttartalmú reggeli
Véleményem szerint sok köze van a hozzáálláshoz.
Örömmel és nyugalommal is rohanhatok az életen, anélkül, hogy ez stresszt okozna nekem.
A stressz elsősorban a dolgokhoz való hozzáállásunkból adódik.
Megfelelő hozzáállással még az állítólag megerőltető tevékenységek, mint például a reggeli kocogás is öröm lehet.
Ahogy legutóbbi megjegyzésében nagyon jól leírta Caddelt.
Titok: igyon egy rázás vizet, mielőtt futna. Körülbelül 20 perc elteltével repül, minden szép és könnyű. Az emberek azért mosolyognak rád, mert te magad mosolyogsz . és szórakoztató . akkor nyersz. Ha azt tapasztalja, hogy 1 *, akkor újra és újra meg akarja szerezni. majd építem a sprinteket . csodálatos . inkább mosolyogok kocogás közben . OK, igaz, az első 10 percben én is kínzom magam.
nagyon megfelelő megjegyzés! Szép leírás arról, hogy hány ember (néhány mondatban újra magamra találtam) rohan át az életben. Igen, és a szenvedő külsejű futók. mindannyian ismerjük őket. Vagy ahogy Peter Greiff olyan szépen fogalmazott könyvében: "az ismerősök döbbenten fordultak el, amikor meglátták, hogy futok";-))
Azt hiszem, ha valaki megöregszik, és még mindig fitt, akkor annak sok köze van a derűhöz. A stressz tiszta méreg a test és az immunrendszer számára. Sokan mindennel túlságosan megterhelik magukat: "Ma még mindig a legjobb időmben kell sportolnom. Aztán ma csak reggelire szabad gyümölcsöt tartalmazó fehérje turmixot enni, tegnap volt kenyerem. Ó, gyorsan a jógaszőnyegen legalább 10 napköszöntőt a lehető leglazábbra. " Mit vesz észre? Nem lehet ott pihenni! Lehetetlen! Ez a stressz, ha nem is egyértelműen. Ehhez hozzá ezt a hülye okostelefont. Mindig nézd. A szegény agy . mindig . fasz multitasking.
Ezt jelenti Strunz. Ha kell, akkor veszített. Élvezned kell . a legtöbb ember, aki kocogás közben jön feléd, nem élvezi! Senki nem mosolyog ott. Tehát ez a stressz! Minden nap egy kis méreg.
Sajnos a stressz nem olyan könnyű. Ezért a NEM-ek legalább egy kicsit kompenzálhatók. Szeretnék nyugodt lenni. Cél az életben . talán. 80 évesen a kertben .
Sajnos a diéták szinte mindig "hit háborúkká" válnak.
Nincs olyan tökéletes étrend, amely minden ember számára optimális. Nincs genetikailag helyes étrend sem.
Az étrend mindig egyedi - erről maga is meggyőződhet. Néhány embernek genetikája/anyagcseréje van, ami azt jelenti, hogy teljesen mindegy, mit vagy hogyan esznek. Vagy (öntudatlanul) ennek megfelelően irányítják epigenetikájukat, amire ez például egyszerűen testgyakorlás révén lehetséges.
Azt gondolom, hogy az "alacsony szénhidráttartalmú" sok embernek jót tenne, ha nem ennének tésztát, lisztet stb.
Néhány embernek azonban nem szabad ezt megtennie, mert a szénhidrátok és az inzulin nagyon jó, megfelelő anyagcserével.
A legtöbben hasznot húznának egy átmeneti ketogén étrendből is, néha 4 hét alatt. Senkinek (bizonyos betegségek kivételével) nem kedvez az állandó ketogén étrend.
Sok vegán a baráti körükben kezdettől fogva fizikailag jól érzi magát. Az a véleményem, hogy egyszerűen abbahagyják az összes "szemetet", ami korábban az ételük volt - és innen származnak a pozitív hatások.
Amit el akarok mondani. ez egyéni.
Szerencsére nem különösebben bonyolult.
Ez minden bizonnyal a barikádokon fog hajtani. Én is fokozatosan arra a következtetésre jutottam, hogy az ideológiai alacsony szénhidráttartalom biztosan nem hatékony.
A tanulmányok szerint a legegészségesebb táplálkozási változat, a mediterrán étrend is 35% szénhidrátot tartalmaz. természetesen gyakorolhat alacsony szénhidráttartalmat is.
Időközben még azon a véleményen is vagyok, hogy ha a németek valóban megennék a DGE-t. 55% KH. a közegészségügy sokkal jobb helyzetben lenne, mint most. Legtöbben lényegesen rosszabbul esznek!
Csak emiatt tud z. A vegán étrend ezért egészségesebb, mert már nem lehet sokkal rosszabbul enni, mint amennyit a nagyközönség eszik.
A szénhidrát/alacsony szénhidráttartalom témában bevallottan provokatív kérdés. Ez valóban döntő jelentőségű, vagy itt "vallási háborút" élünk? A kérdés háttere: környezetemben sok kedves ember szénhidrátban gazdag étrendet fogyaszt (kenyér/zsemle, tészta, burgonya), és remekül teljesítenek. Az én generációm emberei - 50-es évek közepe - pl. B. feleségem teljes kiőrlésű kenyérrel reggelire. Szinte soha nem beteg, és akkor sem fázik meg, amikor tinédzsereink vírusokkal fertőzött iskolából és sportklubokból érkeznek. Viszont nekem tele ágyúhordókkal kell ellensúlyoznom a vitaminokat és társakat. Egyébként, mint néhány más sportoló a baráti körömből. A 80-as évek közepén lévő édesanyám 60 évig tornázott a kertben, annak ellenére, hogy vegetáriánus étrendet fogyaszt, a kenyérre/tésztára/burgonyára összpontosítva. Végül, de nem utolsósorban egy bizonyos Buffet úrtól (Warran Buffet befektető) tudjuk, hogy saját reggelje szerint "mint egy gyerek" reggelizik. (Fagylalt és kóla !).
Várom a véleményeket.
Ja igen, az én véleményem: "Tetvek és bolhák" itt is, hogy dr. Strunz kipróbálni. Mindannyian ismerjük azt a példamutató sportolót, aki a példaértékű egészséges táplálkozás, a testmozgás és az értelmi tudatú életmód ellenére középkorban rákban hal meg, valamint a régi, dohányzó műértőt, aki minden este vörös borának engedi magát, és a sportot egészségtelennek tartja;-))
Az ivás megengedett, reggel gyümölcsöt és zöld teát iszom, utána egy kávé egy csepp tejjel. Lehet egy kicsit guglizni, van egy jó lista arról, hogy mit szabad és mit nem szabad az IF-nél, hogy az autofágia ne szakadjon meg. A társaságnál ezután iszom a teát és a vizet, így 12: 00-ig/13: 00-ig átvészelhetem.
Alacsony szénhidráttal egyáltalán nem innék narancslevet, főleg nem, ha IF-t fogyasztanék.
Meggie, ha tudsz egy kicsit angolul, Mark Sisson: "A végleges útmutató a gyors bontáshoz" nagyon ajánlott. Minden italt minden lehetséges adalékkal megvitatunk.
Még kevés angol nyelvtudással is lefordíthatja az italokat, és megértheti az igent vagy a nemet, bár talán nem mindig az oka.