Főtt étel, csak nyers zöldség helyett az ötödik vegán héten, és önkéntelenül 2 kilót vissza
A cikket Marco Eitelmann frissítette 2019. augusztus 3-án
Öt hete vegán vagyok, és most vegán főtt ételektől is kezdtem, mióta nyers vegánként kezdtem a táplálkozással kapcsolatos önkísérletemet. Először is, a nyers étel fázisában nagyon nehéz volt fenntartani a súlyt. A fogyás ellensúlyozására sok zsíros diót, kókuszolajat, kenderolajat, avokádót és más magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztottam. Február 1. óta vegán főtt ételeket adok az étrendemhez, pontosan úgy, ahogyan szándékoztam. Valójában azt gondoltam, hogy így könnyebben megtarthatja a testsúlyát, de mivel a nyers zöldségsaláták és a nyers zöldséglevesek már kevesebbek, és ezért az ott feldolgozott diófélék egy része megszűnt, 5 napon belül további két kilót fogytam és most 67 súlyú vagyok Fogyni 1,79 m-nél. A vegán nagyon könnyű, ha a megfelelő ételeket választja. De egyáltalán nem akarok többet lefogyni, és most a súlyom alsó határát húztam 66 kilóra, mert 64 kilótól alulsúlyos lennék. Vissza akarok térni az ideális 72-75 kilós súlyomhoz, és első célként ismét 69-70 kilót nyomok.
kijelzőTipp: Jelenleg tisztességes árcsökkentés tapasztalható a "Eladó terület" és egy 15% kedvezmény utalvány az n3.de hírlevélre történő regisztrációkor. A hírlevél kedvezménye például a kiváló minőségű bio kókuszolajra is vonatkozik!
Az ötödik hét 7 új étele
Mint minden héten, hét új ételt adtam hozzá az étrendhez, ezek a következők:
29. nap - Chia magok
A chia magok manapság nem különösebbek, tele vannak fontos ásványi anyagokkal és nyomelemekkel, és valamivel könnyebben emészthetők, mint például a lenmagok, amelyek tápanyagok szempontjából nagyon hasonlóak. Ezúttal a chia magomat a Sankt Bernhard * -tól vettem, igazán finomak és kiváló minőségűek! A chia magról további információ található a cikk alatt
"A chia mag összetevői, az egészséges magtermés részletes összetétele", valamint a "Chia mag, miért csak 15 grammot eszel naponta? A napi több mint 15 g chia káros?
30. nap - báránysaláta
A bárány saláta nagyon egészséges és lényegesen több tápanyagot tartalmaz, mint például a klasszikus saláta. Itt olvashatja el, mit tartalmaz pontosan a báránysaláta. Természetesen nem alkalmas hízásra, egyszerűen jó az íze és sok vitamint tartalmaz.
31. nap - Zöld tea/Matcha
Egész idő alatt ittam vizet, házi gyömbérteát vagy rockrose teát. A zöld tea egészséges és frissítő adalék. Annak érdekében, hogy hagyományosan elkészíthessem az egyik legjobb zöld teafajtát, vettem egy teljes Matcha szettet *, különben az Alnaturától származó jázminos * zöld teát és hamarosan a finom gyömbéres, citromfűös zöld tea * változatot használom. Ráadásul a citromfű jelenleg hiányzik a listámról, mint étel.
32. nap - burgonya
A kezeletlen burgonya nemcsak finom, hanem egészséges és sokoldalú is. Kókuszolajjal sütve, tápanyagaik mellett fontos kalóriákat is biztosítanak a testsúly megőrzéséhez, vagy a megnövekedett fogyasztással ismét hízni.
33. nap - Quinoa
A quinoa sokkal több tápanyagot tartalmaz, mint a hagyományos túlnövelt búza, és mindenekelőtt sokkal többet, mint az egészségtelen búzalisztek, alacsony tápanyagtartalmú 405 típusú liszttel, amelyeket gyakran nagy mennyiségben fogyasztanak. Mivel nagyon szeretek quinoát enni, és csak bio minőséget vásárolok, vettem egy nagyobb edényt a Reishunger-től *
34. nap - jégsaláta
A jégsalátáról nem sokat lehet írni, ez csak örvendetes változás a salátaválasztékomban, alig tartalmaz kalóriát, de kiváló K-vitamin-forrás!
35. nap - vesebab
A vesebabot nemcsak kalóriáik és magas ásványianyag-tartalmuk miatt választottam, hanem a vegán quinoa chilim fontos összetevőjeként is. Nagyon gazdag cinkben, vasban, rézben, mangánban, magnéziumban és káliumban, valamint B-vitaminokban, különösen a B1-, B3-vitaminokban és folsavban.
Következtetés:
Az ötödik héten egy dolog számomra biztos: sok mindent viszek magammal a vegán étrendből, beleértve a nyers vegán ételeket is, de biztosan nem maradok örökké vegán. A kalóriaigényem már nagyon magas volt, és valóban nem könnyű tisztán vegán ételekkel fedezni. De azt is mondhatom, hogy a vegán konyha nagy része bele fog folyni a jövőbeli étrendembe. Ha a súlyom nem csökken tovább, amellyel jelenleg küzdök, akkor a tervek szerint március 1-ig nem térek át a vegetáriánus konyhára, és nem bővítem vele az étrendemet. Még ebben az időben is sok nyers vegán és vegán recept marad és beépül az új étrendembe. A tisztán vegán étrendet továbbra sem tartom természetesnek, az olyan kiegészítőktől függ, mint a B12, és egyetlen ember vagy állat sem eszik meg százszázalékosan vegán ételt, még a legelőn lévő tehenek és lovak sem, az esőerdőben pedig gorillák sem, annak ellenére, hogy a növények a diéta. Mindezek az állatok mikroorganizmusok vagy nagyobb rovarok formájában fogyasztják az állati fehérjét és tápanyagokat.
További információk és további érdekes cikkek témájában:
Javaslatom az online gyógyszertárak között
Komoly, olcsó és nagyon gyorsan szállítható
Ezen kívül gyakran vannak utalványok és kedvezmények
DocMorris - Európa legnagyobb csomagküldő gyógyszertár *