Főzés és fogyás
Célom az volt, hogy a testtömeg-indexemet (Body Mass Index) megváltoztassam az elhízottak csoportjából normál súlyúvá. Az évek során szinte sikerült ezt elérnem az étrend és a testmozgás következetes megváltoztatásával. A súllyal a derekam kerülete is drasztikusan csökkent, ahelyett, hogy erősen csipkedtem volna a 38 "-es derékméretet, most újra könnyedén viselhetek 32" -es nadrágot, vagyis többet 15 cm-rel kevesebbet. A következő táblázat a fejlődést tükrözi, az alábbi képek több mint egyértelműen mutatják a fejlődést.
| dátum | Súly | BMI | derék |
| 2011.09.04 | 104,0 kg | 35.2 | 120 cm |
| 2012.09.28 | 110,0 kg | 37.2 | 124 cm |
| 2015.12.02 | 92,5 kg | 31.3 | 116 cm |
| 2015.10.10 | 80,5 kg | 27.2 | 103 cm |
| 2017.09.15 | 76,8 kg | 26.0 | 97 cm |
Kb. 77 kg-nál továbbra is a túlsúlyos emberek közé tartozom, a normál súly felső határa 75 kg, és azt hiszem, hogy 72 és 74 kg között nagyon jó kezekben lennék. Azt hiszem, még legalább egy év áll előttem, mert a fogyás természetesen annál lassabb, annál kevesebb a súlya. Egyrészt a test megszokja a kevesebb kalóriát, másrészt természetesen csökken az alapanyagcsere, néhány kilóval kevesebbet kell cipelni. Nekem sincs ambícióm éhezéssel járó valódi diétákra, főleg, hogy gyakran meg kell küzdened a jo-jo hatással.