A megfelelő táplálkozás a Grippe Vitalnál
Ha influenzás, tápláló és gyulladáscsökkentő ételek segítenek a gyorsabb gyógyulásban. Itt megtudhatja, hogyan lehet megerősíteni immunrendszerünket és ezáltal újra alkalmassá tenni.
Az influenzaszezon éppen a hideg évszaknak megfelelő időben kezdődik. A megfelelő pihenés és kikapcsolódás mellett a megfelelő táplálkozás a gyorsabb gyógyulást is biztosítja.
Kerülje a nehezen emészthető és zsírban gazdag ételeket, hogy ne borítsa el a gyengélkedő szervezetet. Ez idő alatt a cukrot, a búzatermékeket és a húst is ki kell venni az étrendből, mivel ezek az ételek elősegítik a gyulladást. Ehelyett fogyasszon elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, és fogyasszon gyulladáscsökkentő és tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek erősítik immunrendszerünket és megvédenek a kórokozóktól.
A gyulladáscsökkentő ételek segítenek az influenza elleni küzdelemben
- Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek hidegen sajtolt lenmagolaj, dió vagy lazac oldja a gyulladást, és pozitív hatással van immunrendszerünkre.
- Piros és kék bogyók gazdag antioxidánsokban, amelyek leküzdik a szabad gyököket, és így védik sejtjeinket.
- gyömbér köptető és vírusellenes hatása van. A gumó összetételében hasonló az aszpirin gyógyhatású anyaghoz.
- Fűszerek, mint Kurkuma vagy chili gyulladáscsökkentők, ezért valódi erősítők az immunrendszerünk számára.
- A méz nemcsak a teában ízlik, hanem antibakteriális hatásáról is ismert, ezért igazi vírusölő.
- Brokkoli és paprika különösen magas a C-vitamin aránya. Már csak egy paprika fedezi a teljes napi szükségletet.
- Zöld leveles zöldségek, mint Káposzta vagy spenót sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és antibakteriális hatású.
- Probiotikus ételek, mint Joghurt, kefir vagy savanyú káposzta jók a bélflóra számára és aktiválhatják az immunsejteket.
Az influenza ellen is jó: csirkeleves
Igyon sokat, ha influenzás
Kövesse a jól ismert tanácsokat és elegen igyon, ha influenzás. Mivel a láz miatt teste a szokásosnál több folyadékot fogyaszt. A túl sok ivás miatt az orr és a torok nyálkahártyája is folyékonyabbá válik, és a baktériumok könnyebben elfolyhatnak. Alapszabályként, ha a hőmérséklet egy Celsius-fokkal 37 Celsius-fok fölé emelkedik, akkor a szokásos másfél-két liter mennyiség mellett napi fél liter folyadékot kell inni. A legjobb vizet, kamillát vagy bodzavirágot és húslevest használni. Kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét vagy az üdítőket.