Fr; hjahrsputz f; r a K; rper; négy népszerű böjt
Eszik. Karácsonyra mézeskalács és karácsonyi stollen, szilveszter estéjén sajtfondü és hamvazószerdáig minden bizonnyal egyik vagy másik berlini vakolatot kap - a tél nem kevés a kísértésekben. A farsangi napok utáni nagyböjt néhánynak jól jön. Nem csak azért, hogy leadjon néhány kilót, hanem mindenekelőtt azért, hogy újra jobban érezze magát.
Általában a böjt azt jelenti, hogy egy ideig bizonyos ételek nélkül megy. De az egészet valamivel szakszerűbben közelítheti meg: speciális éhgyomri kúrákkal, amelyek segítenek a test formájának helyreállításában. Összefoglaltuk a legnépszerűbbeket.
Böjt Buchinger szerint
Ebben a módszerben, amely Otto Buchinger német orvoshoz nyúlik vissza, kis mennyiségű kalória felszívódik zöldséglevesek és gyümölcslevek segítségével. Ezt az ivókúrát könnyű állóképességű sportokkal és relaxációs edzéssel kombinálják. Egy-három megkönnyebbüléssel kezdődik, amelyen csak könnyű ételt eszel.
A nikotint, a koffeint és az alkoholt is teljesen kerüljük. A Glauber-só segítségével végzett alapos vastagbél-megtisztítás után a tényleges böjtöt öt-tíz napos időtartamon keresztül hajtják végre. "A hosszabb böjt csak a nagyon tapasztaltak számára szól" - mondja Andrea Chiappa, a Böjt Akadémia elnöke, amely különösen a Buchinger böjtkúrát ajánlja.
Böjt Mayr szerint
Franz Xaver Mayr osztrák orvos szerint az éhgyomri kúra, más néven tej és tekercs kúra, különösen alkalmas a gyomor-bél rendszer enyhítésére. A Mayr kúra azért kapta a becenevét, mert a fehér lisztet vagy a tönköly tekercset több korty tejjel fogyasztják. A kezelés során különös figyelmet fordítanak az alapos rágásra.
A zsemle és a tej mellett húsleves, zöldség vagy hal is felszolgálható a kúra mai változatában. A bél minden nap alapos tisztítást kap. A hasi masszázsok támogatják a méregtelenítést.
Schroth-kúra
Johann Schroth több mint 180 évvel ezelőtt találta ki ezt a természetes gyógyító módszert. A két-három hetes kúra célja a test méregtelenítése, amelynek célja az öngyógyító képességek elősegítése. A böjt alatt az emberek sótlan, zsír- és fehérjetartalmú étrendet fogyasztanak, amely rizsből, búzadarából vagy zabpehelyből, párolt zöldségekkel vagy főtt gyümölcsökkel, valamint száraz kenyérrel és kétszersültdel rendelkezik.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek kritikusan szemlélik az ivás és a száraz napok váltakozását. A klasszikus Schroth-kúrában három nap volt, amikor kevesebb, mint fél liter folyadékot ittak. Ez a szabály a módosított verzióban már nem érvényes.
Alapböjt
A lúgos böjt a kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly eléréséről szól. A mögöttes tanítás azon a feltételezésen alapul, hogy a test túlzottan savanyulhat a helytelen táplálkozás révén, ami fáradtnak és kedvetlennek érzi magát. Ennek ellensúlyozására ebben a böjtben csak egy-két hétig fogyaszt lúgképző ételeket. Eszközök: sok gyümölcs és zöldség, burgonya és gyógynövények. Tilos többek között hús, hal, rizs, tészta, tojás és tejtermékek. Ezután maga állíthatja össze az étlapot.
Bármelyik módszert is választja, fontos, hogy „holisztikusan tegye” - mondja Chiappa. A táplálkozás egy bizonyos formája a böjt középpontjában áll,
A teljes csomag tartalmazta a pihenést, a testmozgást és igen, ezt is: a kiesést. Az olyan állóképességi sportok, mint a túrázás, kerékpározás vagy úszás, jól passzolnak a böjthöz Chiappa szerint: "A légszomj rendben van, de nem szabad a végsőkig feszegetned magad." A böjtölést mindenki teheti, aki egészséges és eredményes, és nem szed olyan gyógyszert, amely ellenőrzést igényel, nem túlsúlyos és szellemileg nem égett el. ”És: Még a dolgozó emberek is böjtölhetnek. Csak annyit kell tenniük, hogy kissé megváltoztatják a kalóriabevitelt - mondja Chiappa: "Joghurtot adj hozzá, ahelyett, hogy a húslevest egy krumpli levessel készítenék, az teljesen stresszmentes."