Egészséges ételek naplója az ünnepen Eat Gym Repeat
Most tértem vissza a görögországi nyaralásból, ezért gondoltam, hogy elkészítek egy étkezési naplót az ünnepi húsok fényképeivel. Néhány trükköt is felajánlok, amelyeket mindig használok, hogy ne térjek vissza nyaralásból plusz kilókkal, a problémával, amellyel sok embert ismerek.
Azt is elmondtam a blogon, hogy napi étkezésem több mint 90% -át otthon készítem el, eléggé kontrollálva az elfogyasztott ételeket, de az elkészítésük módját, az összetevőket és a mennyiségnek a tervnek megfelelő szokásait is. az ételem. Így könnyedén megtarthatom az alakomat súlyingadozások nélkül, és ugyanakkor gondoskodom hosszú távú egészségemről is.
A szép ünnepek számomra kikapcsolódást és minden szempontból megérdemelt pihenést jelentenek a főzésben. Még akkor is, ha nyaralás közben egy olyan étteremben eszem, ahol ez az ellenőrzés, amiről beszéltünk, korlátozott, megpróbálok a lehető legegészségesebb döntéseket hozni az étlapon szereplő lehetőségekből, ugyanazokat az élelmiszerelveket követve a mindennapi életben.
Lehet, hogy nehéznek tűnik, vagy sok fegyelmet igényel ezeknek a lépéseknek a betartása, de a szokásról szól.
Természetesen kicsit nyugodtabb is lehettem volna a 10 nap alatt 2-3 "Cheat-étellel", főleg, hogy a fő célom nem a fogyás, hanem a fenntartás, de figyelembe véve, hogy az ünnep előtti hónapban szigorúbb étrend-tervet követtem ( lásd a részleteket a https://eatgymrepeat.com/abs_challenge/ cikkben), nem akartam, hogy az átmenet ilyen hirtelen.
Nagyon szép és pihentető nyaralást élveztem, és ezek a döntések csak az egészséges életmód folytatását jelentették, függetlenül attól, hogy hol vagyok.
Visszatérek a napi rutinhoz, amely magában foglalja a vásárlást, az ételkészítést, az edzőteremben való visszatérést. Az elkövetkező hetekben tájékoztatni fogom Önt arról, hogyan zajlik ez a szakasz.