Mentális étrend

1. szabály: Hét napig egymás után szüntesse meg a negatív gondolatokat vagy érzéseket, tartózkodjon minden nem építő jellegű szótól vagy mondattól, és hajlandó maradni a problémákon vagy a vereségeken. Mondd el magadnak, hogy hatvan másodpercnél tovább nem hagyod magad aggódni semmitől, mielőtt eltávolítanád ezt a gondolatot az elmédből.

rájön hogy

2. szabály: Ha egy negatív gondolat vagy érzés elkapja a figyelmét, azonnal használja a gondolkodás leállításának technikáját a visszavonáshoz; azonnal cserélje ki őket, akár ellentétes gondolattal, akár a helyzetnek megfelelő szóval vagy kifejezéssel.

3. szabály: Ha teret veszít, ne haragudjon magára. A negatív gondolat nem árt neked, ha azonnal irányítod. De ha mondjuk hatvan másodpercig vagy tovább koncentrál rá, akkor várnia kell másnap reggelig, és elölről kell kezdenie.

Térjen vissza az első napra, és számoljon tovább, amíg a hét nap el nem telik.