Frédéric Plante Gyorsan vagy lassan fut a fogyás érdekében
A sport és a testmozgás országos napja: Frédéric Plante 1:07
Elég elképesztő, hogy hány futó oszlopot tudnék írni, csak a közösségi médián keresztül elküldött kérdések megválaszolásával. Nem panaszkodom, bár nagyra értékelem, hogy veszi a fáradságot, hogy kommentálja a szövegeimet, és kérdéseket tegyen fel nekem.
Egy napon javaslatot teszek az RDS-nek, hogy adjon nekem egy “futó postája” részt. Miért ne?
Néhány nappal ezelőtt mégis a postaládámba kaptam ezt a nagyon egyszerű kérdést Monique-tól. Alapvetően ezt mondta. „Elkezdtem futni, mert fogyni akarok. Ahhoz, hogy a lehető leggyorsabban elérjem a célomat, hetente két vagy három hosszú utat kell lassú tempóban, vagy rövid, gyors napi futásokkal végeznem? "
Ez egy nagyon jó kérdés, amely megérdemli a figyelmemet.
A futóközösségben széles körben elterjedt vélekedés azt sugallja, hogy jobb, ha sokáig futunk könnyen fenntartható tempóban, hogy minél több zsírt égessünk el. Igaz és hamis is!
Ha gyorsan fut, testének rendkívül tartós erőfeszítéseket kell fenntartania, és egyszerű és gyors üzemanyagokat kell használnia: cukrokat. Olyan, mint az apró kolibri, amely őrült sebességgel csapkodja szárnyait, hogy repüljön.
Másrészt, egy hosszú út alatt az anyagcseréd inkább zsíréget üzemanyagként. Ezúttal ne feledje, hogy a teve képe a púpjából származó zsírt használja egy hosszú sivatagi utazás során. Látja az elvet?
Ebből a megállapításból elmondja magának, hogy a legjobb megoldás ezért az lenne, ha lassan futna, anélkül, hogy túl sok légszomja lenne, hogy megégesse a zsírját, mivel néhány kilót szeretne lefogyni. Nem?
Nem pontosan! Bár igaz, hogy az energiafogyasztás nagy része futás közben történik, soha nem szabad elhanyagolni a test által az edzést követő fontos helyreállítási szakaszban elégetett kalóriákat.