Marie harmadik posztja, csoda nő
Tudja, hogy amikor ilyen mélypontja van, teljesen motiválatlanok, és ez a szakasz néhány napot vagy akár hetet is igénybe vesz? Most ez történt velem .
Fotó: Marina Bockstaller
Először beteg voltam, és nem engedtem mozogni, majd különféle étkezési támadások történtek. A végén újra mérlegre kerültem, és ugyanabban a pillanatban lelőhettem volna. Majdnem négy kilóval több! Hogy történhetett ez?
Tudja, hogy amikor ilyen mélypontja van, teljesen motiválatlanok, és ez a szakasz néhány napot vagy akár hetet is igénybe vesz? Most ez történt velem. Először beteg voltam, és nem engedtem mozogni, aztán különféle étkezési támadások történtek. A végén újra mérlegre kerültem, és ugyanabban a pillanatban lelőhettem volna. Majdnem négy kilóval több! Hogy történhetett ez?
Nos, hát most kellett megoldást találni. Ebből az alkalomból szeretném megismertetni Önt az abszolút utolsó lehetőséggel, mégpedig a 24 órás étrenddel. Ez két kilóval kevesebbet ígér 24 órán belül. Azt kell azonban mondanom, hogy ezt a "diétát" már megtettem néhányszor, de soha nem fogytam többet 1,5 kilónál. De ebben az időszakban ez sem rossz.
Az étrendet illetően: A cél az, hogy az anyagcserét 24 órán keresztül folyamatosan magas szinten tartsuk, hogy a test visszaeshessen a zsírtartalékokra. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, egy (nem teljesen egyszerű) intervall edzést tartanak a tényleges diéta napja előtti estén, majd fehérjében gazdag étkezés következik. A másnapot sok fehérje és mérsékelt állóképességi edzés is zárja, így a test folyamatosan zsírégetésre törekszik.
Csak azt tudom adni, hogy hétvégén kezdje el a diétát, amikor szabadnapja van, mivel ebben az időszakban sok dolga van. Elmondom, hogyan csináltam a diétát. Jó szórakozást olvasás közben!
1. nap
A diétát szombaton vagy pénteken este kezdtem. Intervallum edzést végeztem a futópadon. Az intervallum edzése meglehetősen megerőltető, de csak akkor eshet vissza zsírraktárakba, ha a szervezet felhasználta cukortartalékait. Tehát összeszedtem magam, és teljesen kimerültem, amíg majdnem ki kellett húznom a lábam az edzőteremből.
Hogy várom a vacsorát! Ezután fogyaszthatja azt, amit akar, amíg fény- és fehérjében gazdag. Zöldségek, sovány húsok, saláta, hal és így tovább. Lazacfilét készítettem spenóttal. Aztán lefekszik. Győződjön meg arról, hogy legalább nyolc órát alszik, a test a többit elvégzi és zsírégetést végez egyszerre.
2. nap
A reggeli nagyon egyszerűnek tűnt számomra. Keverek némi kvarkot eperrel és mézzel édesítéshez. Ennek az étkezésnek is alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Semmiképpen ne hagyja ki az étkezést, különben a test ragaszkodni fog minden kalóriához - és akkor a jo-jo hatás fenyeget.
Reggel van még egy kis anyagcsere-lendület. Könnyedén kell mozgatnia a testét különösebb erőfeszítés nélkül. Körülbelül egy óra könnyű biciklizés, mint én. Ez valóban újra felmelegíti a tested. Aztán jön egy jól megérdemelt ebéd. Ismételten, ki gondolta volna, elsősorban a fehérjére hagyatkozik. Volt egy salátám mozzarellával, paradicsommal, sárgarépával és tojással.
Négy órával később a tojásfehérjét visszatesszük az asztalra, hogy egy morgós gyomor ne tartson ébren. Az előző nap maradt egy kevés a lazacból és a spenótból, majd a diéta végén megettem.
Szóval, a legrosszabb résznek most vége! Győződjön meg róla, hogy újra alszik-e, hogy a test regenerálódhasson és tovább égesse a zsírt. Nagyon izgatott voltam az eredmény miatt reggel, és egyenesen a mérlegre ugrottam. És valójában 1,4 kilóval kevesebbet mutatott. Hurrá!
Látja, a diéta jól működhet, de néhány dolgot szem előtt kell tartani. A diétát valóban csak 24 órán keresztül végezze, az ilyen fehérjében gazdag étrend hosszú távon teljesen egészségtelen és károsítja a vesét. Sokat kell inni is, mert a szervezet keményen dolgozik ez idő alatt, és szüksége van az ásványi anyagokra. Egyébként nagyon jó szórakozást és mindenekelőtt sok szerencsét kívánok! Írja meg nyugodtan véleményét és tapasztalatait!