CSID Mi történik Orvos Hogyan stressz betegíti meg - CSID Mi történik Orvos
Nem újdonság, hogy a stressz nagy hatással lehet a szervezetre, gyakran negatív módon - növeli a szívbetegségek kockázatát, hozzájárul a súlygyarapodáshoz, és álmatlanságot és depressziót okozhat.
És mintha ez nem lenne elég, a hosszú távú stressz gyengítheti az immunrendszert és elősegítheti a rák kialakulását.
A stressz miatt előforduló leggyakoribb állapotok
A Wisconsini Egyetem amerikai tudósainak kutatásai azt mutatják, hogy a hosszan tartó stressz gyengítheti az immunrendszert, és a pácienst sebezhetőbbé teheti az autoimmun betegségek és fertőzések. Tehát nem lehet meglepő, hogy a megfázás és a légzőszervi vírusok szorosan kapcsolódnak ahhoz, hogyan kezeljük a stresszes helyzeteket.
- Megduplázza az elhízás kockázatát
Legtöbbször azt, ahogyan felnőttként sikerül megbirkóznunk a stresszel, az határozza meg, ahogyan gyermekként tettük. Ha gyermekkorunkban az étkezésnél szoktunk menedéket keresni, amikor szüleink szidtak minket, vagy rossz osztályzatot kaptunk az iskolában, és a következmények az anyagcsere miatt nem voltak nagyon láthatóak, ugyanez nem mondható el az érettségi időszakról.
Amint elérjük a felnőttkort, meg kell értenünk, hogy bizonyos helyzetek elkerülhetők vagy kordában tarthatók érzelmi állapotunk kezelésével. Ha a munkahelyi határidő vagy a kontradiktórius megbeszélés extra stresszhelyzetbe hozza, akkor nem szabad az ételt menedéknek tekintenie, mert a testben már nincs ugyanaz a zsírégető mechanizmus, mint gyermekkorában. Minden, ami extra és egészségtelen, letétbe kerül, és ez leginkább a globális elhízási arány aggasztó számaiban látható.
- Elősegíti a bőrrákot
A tudósok megállapították, hogy a hosszú távú stressz felgyorsíthatja a bőrrák legveszélyesebb formájának, a melanomának a kialakulását. Az ok, amiért a stressz ilyen hatással lehet, az a felszabadult stressz hormon, a norefinephrin, amely bizonyos enzimeket aktivál, amelyek serkentik a daganatokban jelen lévő erek növekedését, ezáltal felgyorsítva a rákos sejtek növekedését és terjedését.
A rendszeres testmozgás, az olyan ételek, mint a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a sovány hús, de a mérsékelt alkoholfogyasztás is a mottód legyen a stressz kezelésében.
- A stressz csökkenti az agy aktivitását
Kedves hallgatók, ne feledjétek! A vizsga előtti stressz befolyásolhatja az emlékezés és megértés képességét. Két fontos vizsga letételére készülő hallgatói csoport tanulmányában kiderült, hogy a kevésbé stresszesek jobban megbirkóznak a rájuk bízott feladatokkal, és az agyi tevékenység sokkal intenzívebb volt, nevezetesen a figyelem, a belátás. és a szervezés sokkal jobb volt, mint a nagyon stresszes hallgatók csoportjában.
A stressz elkerülése érdekében a nagyon igényes időszakokban tanácsos: hallgatni pihentető zenét, nyitott ablak mellett végezzen nyújtó gyakorlatokat, sétáljon egyet a parkban, legyen gyengédebb kedvesével és próbáljon olyan színűre festeni szobáját, amely nem fárad el szem és psziché (jó példa a zöld).
- És stresszes és depressziós
A depresszió eseteinek több mint 45% -a a munkahelyi feladatokból eredő túlzott stressznek tulajdonítható - derült ki egy 1000 alkalmazottból álló mintán végzett tanulmányból. A feladat elvégzéséhez szükséges idő nyomása érzelmi egyensúlyhiányt és stressz kialakulását eredményezi.
Ahhoz, hogy valahogy enyhítse a határidő érzését, tegye az irodát barátságos helyiséggé, hagyja szem elõtt kedvesének fényképét, vegyen egy szobanövényt és tartson rendszeres szüneteket a számítógép elől. Ne felejtsen el mély lélegzetet venni, naptárba rendezni a feladatait és kitűzni az elérhető célokat.