Freeletics Testtranszformáció

hole dir jetzt deinen Video-Minikurs

Was ist derzeit deine größte Herausforderung mit der veganen Ernährung?

Ich zeige dir ein System mit dem an meinem eigenen Beispiel entdeckst, wie ich mich gesund ernähre und lebe.
Mit diesem System bekommst du mehr Vielfalt in deine Küche, lebst gesünder und strotzt vor Energie.
A legjobb: Es schmeckt gut und deine Familie wird es lieben.

Wir geben Deine Daten niemals and Dritte weiter. Du kannst Deine e-mail cím, amely megadta a Mausklick aus unserem rendszert. Ez az információ a Deiner Anmeldung diese wichtigen Informationen zum Datenschutz sowie die Informationen was nach der Eintragung deiner Daten passiert.

Ich zeige dir eine einfache Schritt für Schritt Methode, mit der du ganz einfach mit veganer Ernährung abnehmen kannst und eine Figur bekommst die jedem Badeausflug standhält. Ganz ohne Diät.

30 interjú Profisportlern eine einfache Schritt für Schritt Methode, mit der du ganz einfach Fitness mit veganer Ernährung kombinieren kannst und welche leckeren veganen Rezepte du dir machen kannst, sodass nur so bald vorzt Fitness.

Bitte mindestens eine der Optionen auswählen.

„ 1 év Freeletics és még mindig nem vagyok fáradt ”

2012 novemberében fedeztem fel először a Freeletics-et, és ezt a Facebookon keresztül. A Facebook rajongói oldalnak akkoriban körülbelül 1000 rajongója volt, nem voltak iPhone alkalmazások a Freeletics számára, semmi a Freeletics alkalmazásban egy Android telefonhoz.

A Freeletics honlapja egy kis weboldal volt, és ott ingyen regisztrálhatott. a hírlevélhez.

Tehát a Freeletics edzéstervek (útmutatók) vagy a Freeletics edző nem léteztek.

Regisztráljon most kötelező és biztonságos Freeletics edzéstervet

Másrészt a Freeletics de Levent átalakulása annyira megihletett, hogy minden lehetséges módon ki akartam próbálni.

Mit dem Laden des Videos Akkeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

YouTube immer entsperren

A Freeletics hírlevél

A Freeletics készítői, Andrej Matijczak, Joshua Cornelius és Mahmet Yilmaz, a 6 hét ingyenes játékot ígérték. Tehát a következő hét hétfőjéig kellett várnom, miután elküldtem az e-mailemet, az első Freeletics hírlevelemre.

Az első utasítások, az első képzés: Afrodité

A SZABADSÁG 1. HETE - INDULÁS

Hole dir das kostenfreie freeletics ebook und starte zur neuen Personal Best

Az első edzés

Az első edzésem olyan volt, mint a többi: Aphrodite. Abban az időben a Freeletics további referenciaértéket adott a közleményben, és ez a következő volt:

Az első Freeletics edzés az Aphrodite. Ehhez nincs szükség semmilyen felszerelésre. Az edzésnek nincs kötelező szünete. Ez azt jelenti, hogy lehetőség szerint megszakítás nélkül befejezheti. Fontos, hogy az edzéseket az edzés sorrendjével és a rögzített ismétlési számokkal együtt végezzük, és a lehető leggyorsabban fejezzük be. A lemondás nem lehetséges.

KÉPZÉSI SZERVEZET

5 forduló, 1. forduló, 2. forduló, 3. forduló, 4., 5. forduló

Burpees 50 40 30 20 10

Guggolás 50 40 30 20 10

Situps 50 40 30 20 10

TELJESÍTMÉNYÉRTÉKEK

Nagyon jó kevesebb, mint 16 perc

Felzárkózik ! több mint 35 perc

„ Ezt a 16 percet ömlesztve fogom megtenni.

Jóakaratom volt, mert hosszú évek óta edzőteremben edzettem. Nem találtam nagyon nehéznek ezeket a gyakorlatokat, bár nem az edzőteremben végeztem őket. Tehát olyan voltam, hogy "remek formában vagyok - kibírom ezt a 16 percet". Azonnal a nappaliban lévő gyakorlatokkal kezdtem. És mondhatom, hogy ez a Freeletics egyik nagy előnye:

"Nem igényel felszerelést"

„ Majdnem meghaltam és azt hittem, hogy nem lehet. "

Rájöttem, hogy az első fordulóban „Oh szar!”. Nem csináltam egyszerre mind az 50 böfögést. Csak a 25-öt tudtam megtenni, ezt követően kellett elvégeznem a következő gyakorlatokat - guggolásokat és üléseket (egyszerre csak 25-et), mielőtt az első körben teljesíthettem volna a 25 burpeet. Akkor még nem tudtam, hogy az ilyen edzések érvénytelenek. És nem volt pontrendszer vagy valami hasonló.

Ez az Aphrodite edzés tiszta kín volt és végül kb. 35 perc után fejeztem be, ha jól emlékszem. De messze nem volt a "Nagyon jó" vagy a "Jó". Csak "ÁTOLHATÓ" volt; és amikor akkor arra gondoltam, hogy jó állapotban vagyok. Nem. Az edzések és az erőfeszítések azonban motiváltak, ezért ugyanazon a héten még kétszer elvégeztem az Aphroditét, a Freeletics hírlevelében leírtak szerint. A menetrendem gyorsan javult, és hamarosan kevesebb mint 30 percet tudtam teljesíteni.

A cél egyértelmű volt: rendelkeznem kellett a SIX-PACK-szal, és azonnal rögzítettek, és a "Freeletic megfertőzött". De először így néztem ki:

Freeletics transzformációs 1. hét Christian Wenzel

A Freeletics második hete - a második hét és a MAX gyakorlatok

Eljött a következő hétfő és végül a következő hírlevél. Ezúttal "max gyakorlatok" voltak Afroditével együtt.

A MAX gyakorlatok olyan edzések, amelyek során a gyakorlatokat a lehető leggyakrabban, előre meghatározott időn belül (100 másodperc vagy 300 másodperc) megismétli.