Freeletics vélemények és részletes illusztrált útmutató 6 hónap d után; használat

Hallottál már a Freeletics-ről, és kíváncsi vagy a koncepcióra? Kíváncsi vagy, hogy mi az alkalmazás, hogyan működik, mennyibe kerül, vagy csak hogy néz ki ?

Ha igen, akkor jó helyre került. Hat hónapja használom a Freeletics-et, miután egy barátom megmutatta az alkalmazást, és ebben a cikkben elmondom véleményemet.

Be kell vallanom, hogy kellemesen meglepődtem. De térjünk rá azonnal a kérdés lényegére.

Az ebben a cikkben szereplő képek angolul vannak, mert a telefonom angol. Az alkalmazás természetesen francia nyelven érhető el.

Ez a cikk őszinte áttekintés a Freeletics alkalmazással kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján. Engem semmiképpen sem "támogat" a Freeletics Gmbh.

Az elv

A Freeletics egy német alkalmazás, amely csak Android és iOS okostelefonokra vonatkozik (a webes verzió már nem érhető el), amely az alapja Hetente 2-5 nagy intenzitású testtömeg-edzés (HIIT).

Választunk egy programot, és az "edző" minden héten elkészít egy programot számunkra, alkalmazkodva a fejlődésünkhöz.

Az alkalmazás részletei képekben

A program megválasztása

Minden program 12 hétig tart. A nem kiválasztása után az alkalmazás megkérdezi:

Mi a célod ?

• Tónusítsa fel/építse fel az izmokat
• Legyél jó formában
• Fogyás

Mi a jelenlegi edzettségi szinted ?

• Nem formában
• Káros a fitneszben
• Alkalmi képzés
• Rendszeres edzés
• A sport az életem része
• Megerősített sportoló

Válaszai alapján az alkalmazás javasolja az Ön számára legmegfelelőbb programokat. A programok teljes listája itt érhető el.

Szintértékelés és beállítások

Ezután egy szintfelmérő foglalkozással indul. Minden gyakorlat után az alkalmazás visszakérdezi, hogy ment:

• Túl magas volt az intenzitás, vagy nem volt elég magas ?
• Sikerült-e az összes gyakorlatot a tervek szerint végrehajtani? ?

A teszt befejezése után az edző elkészíti az Ön számára az 1. heti edzést.

Az értékelési képernyő az egyes blokkok után (kattintson a nagyításhoz)

Heti képzési példa

Amikor az alkalmazás elkészítette az Ön hetét, megérkezik az elkövetkező hét összefoglalója.

Ha rákattint egy napra, megtudhatja, mi vár rád. Általában a következőképpen bomlik:

• Bemelegítés
• Egy gyakorlat, ahol lassan edz, és csak a technikára koncentrál.
• Egy vagy két HIIT áramkör
• Nyújtás a foglalkozás végén.

Példa egy 3 napos heti programra. (kattints a kinagyításhoz)

Példa egy napra. Mindig a bemelegítéssel kezdődik> gyakorlatok> nyújtás (kattintson a nagyításhoz)

Minden gyakorlathoz vagy körhöz egy teljes részletet tartalmaz:

• A gyakorlatok végrehajtását bemutató videók,
• A végrehajtás becsült ideje és üteme,
• Összefoglaló arról az áramkörről, amelyet meg fog tenni
• Egy grafika, amely a megdolgozott testrészeket mutatja.

Az egyes gyakorlati blokkokhoz magyarázó videók, az elfogadási tempó és a testrészek működnek (kattintson a nagyításhoz)

Az egyik nagyszerű lehetőség az, hogy a képernyő jobb alsó sarkában található "C" gombra kattintva beállíthatja a napi edzést. Ez akkor hasznos, ha például mozgásban van, és nincs felszerelése, ha kevesebb, mint 15 perc áll rendelkezésére, vagy ha nincs elég hely. Ön választja meg a kényszerét, és az alkalmazás új képzést generál a napra az Ön számára.

---