Töltse el a kalóriákat egy tervvel; futóedzés
Papíron az egyenlet meglehetősen egyszerű: fogyás = energiafelhasználás - élelmiszer-fogyasztás. Meg kell azonban irányítania erőfeszítéseit, és figyelnie kell bizonyos részletekre, hogy a futóedzés a kalóriaveszteség szempontjából is előnyös legyen, a felkészülés veszélyeztetése nélkül.
Ez az összes fogyókúrás tipp alapelve, kevesebbet egyél és több kalóriát égess el minden nap. De amikor követjük a FREKVENCIA futási edzésterv, el kell sajátítania néhány finomságot, hogy ne veszélyeztesse az egészségét, és továbbra is hatékonyan edzeni.
Futás után ne mérlegelje magát
És igen, főleg nyáron a kiszáradás jelenti az első veszélyt, amely a futóval néz szembe. A futás valószínűleg fogyni fog, de nagyrészt víz lesz. Most a a kiszáradás nemcsak a gyenge teljesítmény tényezője, de forró időben veszélyt jelent. Ez az egyszerű görcsöktől kezdve a kényelmetlenségig terjedhet. Tehát soha ne mérje meg súlyát futás után, és ne spóroljon a vízfogyasztással. Ez a következő időpontban érvényes: meleg időjárás nyáron, de télen is, ahol a kiszáradás jelen van és kevésbé érezhető. Ha rabja vagy a mérlegnek, akkor ébredéskor és idővel kövesse azt.
A zsírban tárolt kalóriákat égesse el
Ha a futással fogyni akarsz, akkor először a zsírt kell betenned. Annak érdekében, hogy egyes zsírok futás közben megolvadjanak, közép- vagy alacsony intenzitású erőfeszítésekre kell összpontosítani. A FREQUENCY Futási tervben „Kitartás” vagy „Kocogás” kirándulásoknak hívják őket. Ennél az intenzitásnál a test felhasználja zsírraktárainkat energiára. Vessen egy pillantást a PREMIUM szolgáltatás, amely kiszámítja a kalóriákat elveszett a futással. Ez jó nyom a futás során elégetett kalóriák számának meghatározásához.