Fogyasszon egészségesen a fogyásért vagy méregért
A "tiszta étkezés" a könnyebb fogyás megoldása ?
Jelenleg sokat hallunk a "tiszta étkezésről", a szó szoros értelmében az "egészséges táplálkozásról".
És mint minden "trend", itt is fontos egy kicsit megfejteni a jelenséget, hogy az igazat kapjuk a hamisból 😉
Mert az internethez hasonlóan mindent és semmit megtalálhat !
Sokan csúfolják a "tiszta étkezést", és főleg az "IIFYM" követői, akik makrókra esküsznek ...
A történelem igazolja, hogy megértették a trükköt ...
De a valóságban, bár az egészséges táplálkozás első ránézésre kissé egyszerűnek tűnhet, az emberek, akik makrók mögé bújva támadják meg, általában nem értik a táplálkozást.
Mert ez az egészséges táplálkozás: hozza a testre, amire szüksége van.
Kicsit ugyanaz a logika, amelyet a makrók követőiben találunk: elegendő makroelemet biztosítani a test szükségleteinek kielégítéséhez, és mellesleg a hatékony fogyáshoz.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
A helyzet az, hogy ha csak a makrók érdekelnek minket, akkor sok rendkívül fontos dolog hiányzik: az ételek minősége, vitaminok, ásványi anyagok stb.
És ezért nagyszerű az egészséges táplálkozás. Tőled nekem sokkal jobban szeretem azt, aki egészségesen táplálkozik, anélkül, hogy odafigyelne a makróra, és aki végül nem lehet olümposzi testalkatú, de kitűnő egészségű lesz, nem pedig a makrói megszállottja, de aki egészségtelen ételeket fogyaszt sokszor a héten.
De ne aggódj, amint ezt a cikkben megtudhatod, a kettő egyáltalán nem összeférhetetlen 😉
Mi tehát az egészséges táplálkozás előnye? És főleg egy diéta részeként ?
Az egészségesebb táplálkozás lehetővé teszi az „intuitívabb” táplálkozást
Amint azt már a bevezetőben és az oldal számos más cikkében mondtam, a hatékony fogyáshoz fontos számszerűsíteni, hogy mit fogyaszt.
Akár kalóriákat, akár makrotápanyagokat tekintve.
A helyzet az, hogy hosszú távon, mint minden „passzív” dolog, kissé unalmas lesz, ha kalóriákat kell számolni és kiegyensúlyozni a makrókat.
És itt fog az egészséges táplálkozás jó irányba haladni.
Mivel az egészséges táplálkozás általában egyszerű: saláta vagy étel, amely egyszerű, friss, természetes és feldolgozatlan élelmiszerekből áll.
És ez az a fajta táplálkozás, amely megkönnyíti az étkezés megtervezését a napi bevitelhez: az "egyszerű" ételek rendszeres fogyasztásával egy szempillantás alatt gyorsan felmérhetjük az általuk biztosított kalóriákat és makrotápanyagokat.
És végül már nem is kell semmit kiszámítanunk: ma már nem számítom a kalóriabevitelt vagy a makrókat, sikerül felmérnem, hogy mit eszek, mivel rendszeresen szoktam fogyasztani.
Egy másik érdekes pont, az egészséges - vagy "egyszerű" - ételeket a szervezet jobban megemészti, és általában több rostot tartalmaz.
Ezért könnyebben szabályozhatja étvágyát fogyasztásával: viszlát a nagy üreges gyomroktól alig egy órával étkezés után.
Egészségesebb táplálkozással gondoskodik arról, hogy minimálisan bevegye a mikroelemeket
Nagyon fontos dolog, és sajnos túl gyakran figyelmen kívül hagyják: mikrotápanyagok.