Freesoul - Montignac diéta
Alternatív étrend lehetővé teszi, hogy minden második nap drasztikusan csökkentse a kalóriabevitelt, így az idő múlásával az eredmény alacsony kalóriatartalmú étrend.
Bár ezt az étrendet eredetileg állatokon tesztelték, Dr. Johnson emberi klinikai vizsgálatokban alkalmazta, és megállapította, hogy nemcsak a fogyást, hanem az egészségre gyakorolt jótékony hatások széles skáláját is elősegíti. Ugyanez az orvos azt állítja, hogy ez a diéta segít csökkenteni a vérnyomást.
Alternatív étrend diétának írható le, amelyben minden nap vagy egy vagy egy nap. Így a Cu napon annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, míg a Nélküli napokon korlátozni fogja a kalóriabevitelt. Túlzás nélkül fogyaszthat, amit akar, és mennyit szeretne, de fontos, hogy elég legyen, hogy elégedettnek érezze magát.
A diéta első két hetében a No Days napi normál kalóriabevitelének legfeljebb 20% -át fogyasztja el. Egyszerűen fogalmazva, a diéta korai szakaszában napi 500 kalória bevitele javasolt a No Days napon.
Ami nagyszerű az alternatív étrendben, hogy diétázni kell egy nap igen, egy nap nem. A következő nap a Cu nap, amikor megengedett azt enni, amit általában eszel.
Alternatív étrend a hosszú távú nem annyira korlátozó, mint az első két hét. A No Days-en normál ételt szolgálhat fel, és a megengedett kalóriabevitelt a szokásos mennyiség 35% -áig is növelheti. Ha már elérte a kívánt súlyt, akkor a kilogramm megtartása érdekében akár 60% -kal is megnövelheti a kalóriabevitelt.
Ajánlott ételek az alternatív étrendben
Gyümölcsök, zöldségek, csirke, pulyka, hal, tojásfehérje, tészta, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, rosttartalmú gabonafélék, vörösbor.
Íme egy példa egy egyszerű étrendre:
• Reggeli - vegetáriánus omlett, rostokban gazdag pirítós
• Ebéd - spenótsaláta babgal vagy zöldségsaláta csirkével
• Vacsora - hal, bármilyen kombinációban
Az alternatív étrendet azért értékeljük, mert egyes ételeket nem szüntet meg teljesen, könnyen követhető, javíthatja az asztmát és az anyagcserét, és 50 receptet tartalmaz.
Azok, akik betartották ezt a diétát, azt mondják, hogy az alternatív étrendnek vannak negatív vonatkozásai, például néhány napig fáradtnak érzi magát, és az a tény, hogy nem ösztönzi a testmozgást.