DIÉTA MÉZEL; a fogyás leggyorsabb módja ünnepnapokon - PASCANI, TG
A természetes cukrok kombinációjából készült méz metabolikus változásokat válthat ki, amelyek semlegesítik az édesség utáni vágyat - mondja Mike McInnes brit táplálkozási szakember.
- Cserélje ki a cukrot mézzel
Bár a legtöbb étrendben a zsíros ételeket az első számú ellenségnek tekintik, egyre több kutatás arra a következtetésre jutott, hogy az elhízás fő oka a cukor, az elfogyasztott cukrok minden grammja két gramm testzsírra metabolizálódik.
Ezért hagyjon fel a cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel, beleértve azokat az ételeket is, amelyek "rejtett" cukrot tartalmaznak, amelyeket a gyártók adnak az édesítő ételekhez, például a félkész pizzát és a tésztaszószokat.
Reggel igyon egy pohár meleg vizet, amelyhez két teáskanál mézet adott. Használja a mézet a tea és a kávé édesítésére, és még főzés közben is - a méz kétszer olyan édes, mint a cukor, ezért a felét csökkentse.
- Adjon le sós, cukor- és zsírtartalmú ételeket
Válasszon valóban tápláló ételeket - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, hal, sovány hús -, és hagyjon fel cukros snackekkel, chipsekkel és savanyú italokkal, sült és feldolgozott ételekkel, gyorsétterem-menükkel és süteményekkel.
- Válasszon finomítatlan szénhidrátot
A teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a barna rizs magas rosttartalmú, elősegíti az emésztést, lassabban dolgozódik fel a szervezetben, és így hosszabb ideig fenntartja a jóllakottság érzését.
- Nincs szénhidrát a hét egy napján
Kezdje a hetet kenyér, tészta, liszt, burgonya, rizs és gabonafélék nélküli nappal, és az inzulinszintje jelentősen csökken.
- Add fel a burgonyát
A burgonyáról való lemondás, bármilyen módon is készül, jelentősen felgyorsítja a fogyást. Pszichológusok azt találták, hogy a teljes lemondás szabálya könnyebben követhető, mint a kétértelműbb tápszerek, például olyan étrend, amely a sült krumpli lemondását írja elő, de lehetővé teszi a főtt vagy a burgonyapürét.