SEGÍTSÉG FOGLALNI KELL

Nagy problémám van: 4 hét múlva a konnichi lesz, és már nem illeszkedek a cosplayembe, mert túl kövér vagyok. Még mindig ugyanolyan magas vagyok, mint tavaly (170 cm), de 10 (.) Kilóval többet nyomok:( Van tippje, hogyan tudnék minél többet lefogyni a 4 hét alatt? Jelenleg 70 kg vagyok, emellett elég kövérnek és kényelmetlennek érzem magam sajnálom, hogy zavartalak ezzel, de sürgősen segítségre van szükségem !: O

foglalni

5 válasz

Ez csak testmozgással és étrend megváltoztatásával érhető el. Miért kezded ilyen későn? Ezt mindenesetre nem fogja tudni megtenni, még akkor sem, ha 10 kg-ot fogyott, ez messze nem zsír, ami eltűnt, sokkal inkább csak víz- és izomtömeg, ezért inkább vegye be az idejét, és érezze magát olyan kényelmesen, mint most, és hagyja el vegye lassan.

Gondoljon rá legközelebb. 4 hét alatt könnyedén lefogy 2 kiló, feltéve, hogy kezelheti étrendjét és testmozgását. De ez valójában nem jelent nagy változást.

Gondolom, a Connichi 2014 idejét már egy kicsit hosszabb ideig rögzítették? Itt az ideje, hogy valamikor a következő év elején megnyomjuk és átgondoljuk.

Sport . ha elég idős vagy, menj edzőterembe . jó táplálkozás . sok testmozgás .

1 hónap alatt 7 kilót fogytam. Csak egyél teljes kiőrlésű kenyeret, igazán jól megeheti magát. Igyon sok vizet, és napi 15 perc elegendő. A teljes kiőrlésű kenyér nagyon fontos.

Megpróbálom. ^^ viiiieeelen köszönöm a válaszod. -

Ha egészségesen akar fogyni, akkor havonta legfeljebb 4 kg-ot kezelhet. Akkor még nem ettem édes dolgokat. Nincs lé, szóda, kóla. Nincs zsír és csak pulyka és kolbász. Burgonya és tészta 80 g naponta. A kanál olívaolaj a salátában fontos a vitaminbevitel miatt. A sajt legfeljebb 18% zsírtartalma, a kvark és a tojás, a főtt sonka szintén nyers, zsírszegély nélkül.

A reggeli fontos. 1. szelet teljes kiőrlésű kenyér! az említett bevonattal. Néhány gyümölcs (nem túl sok, a fruktóz miatt) joghurt gyümölcs nélkül, könnyű termékek nélkül. Mindez csak kamu. Este is 1 Sch. A kenyér salátával A paradicsom szintén egészséges, sok alvás és természetesen testmozgás. Minden nap 1 órát kerékpároztam, és hetente kétszer úsztam. Ez egy évvel ezelőtt volt. Mostanáig nem hízott. De hébe-hóba vétkeztem. Próbáld ki, biztosan működni fog. Ne győzze meg a szénhidrátok kivágásáról, nagy szükség van rájuk, hogy az agya működhessen, és ne érezzen sóvárgást. L. G.