Freestyle úszás uszonyokkal és sznorkel FIT a LIFE magazinhoz
A technológia és a sebesség érdekében
A segédeszközökkel végzett edzés bizonyult nagy előnynek mind a kezdők, mind a haladók számára! Megmutatjuk, mire kell figyelni.
Az uszonyokkal és a sznorkelekkel való úszás gyakran társul a gyermeki fürdés szórakozásával a nyári szünetben, ezért nincs helye a komoly úszásképzésnek. Helytelenül! Mert még a legjobb úszók is rendszeresen használják az uszonyokat és a sznorkeleket az edzéseken a technika, az erő és a sprint kitartásának javítása érdekében. A segédeszközöknek köszönhetően a kezdők és az amatőr úszók egyidejűleg nyugodt, magas vízállást tapasztalnak, erőteljes meghajtással. Mindkettő pozitívan befolyásolja a tiszta bejárási technika erősítését.
Koncentráció a karvonásra
A kezdők számára az uszonyokkal és a sznorkellel való úszás számos előnnyel jár, amint azt Claudio Derungs, professzionális úszóedző, a Sharklike edzőtáborok vezetője tudja: „A tapasztalatlan úszók kikapcsolhatják az egyik fő problémát, amikor megtanulnak úszni a kúszással - légzéssel - a snorkellel, és jóllaknak. koncentráljon a helyes mozdulatsorra, valamint a karhúzás és a lábrúgás összehangolására. " Ha a mozgásmintázat mászkálás közben fokozatosan rendeződik így, a lépésről oldalra történő légzés könnyebbé válik.
Alapvetően az uszonyok segítenek megtalálni a rúgás megfelelő "lenyomatát", függetlenül attól, hogy mászkáló, hanyatt vagy delfin helyzetben van-e. De még akkor is, ha a segédeszközök technikailag értékesek, Derungs figyelmeztet: "A kezdőknek nem szabad túlzásba vinniük az uszonyoskodást, hanem időt kell adniuk az izmoknak az erő felépítésére." A segédeszközöket a fürdés után kb. 10 percig lehet használni - vagy a nyári tengerparti nyaralás alkalmával próbálják ki.
Ne válasszon túl hosszú uszonyokat
Számtalan uszony és sznorkel kapható a piacon, különböző kivitelben és anyagban. Fontos: Ne ússzon túl hosszú búvár uszonyokkal, hanem vegyen egy jó lábhosszúságú vagy még rövidebb „pengével” rendelkező modellt. "Egyébként a lábrúgás amplitúdója túl nagy, ami a helytelen mozgások kockázatát rejti magában" - mondja Derungs. Ha a kis uszonyok túl drágák az Ön számára, akkor használhat egy trükköt: hosszú, olcsó uszonyokat vágjon a kívánt hosszúságúra. A sznorkelezésnél a következők érvényesek: Próbálja ki, melyik modell a legkényelmesebb. Legtöbben búvármaszkot igényelnek rögzítő alapként. Ideális esetben a snorkel egyenesen a feje fölött megy. Ezzel elkerülhető az aszimmetrikus mozgásminták gyakorlása. Ha az edzés végén a snorkelt és az uszonyokat tiszta vízzel öblítik ki, az úszást segítő eszközök gyakran évekig tartanak.