Frey tonhal saláta recept - Sporttáplálkozás angyala
Tonhal saláta recept: Andreas Frey
A tonhal saláta Mr. Universe és a Frey Nutrition tulajdonos, Andreas Frey egyik kedvenc étele. Nem csak az egyszerű elkészítés és a jó tápanyag- és fehérjeellátás, hanem a finom íz miatt is, a tonhalas saláta recept szerves része Andreas étrendjének.!
A Frey tonhal saláta recept elengedhetetlen része a Inga diéta Andreas Freytől.
Frey tonhal saláta recept elkészítése:
A tekercseket a sütőben körülbelül 8-10 percig sütjük. A saját levében (vagy vízben) lévő tonhalat egy elég nagy tálba tesszük, és összekeverjük a többi hozzávalóval, például kukoricával és babgal. Ízlésétől függően Andreas 10-15 olívabogyót, paradicsompürét vagy. Adjunk hozzá fűszer-ketchupot. Hozzáadhat egész paradicsomdarabot és/vagy egy doboz mandarint (édesítetlen), ha úgy tetszik.
| 2 doboz tonhal i.W. (300g) | 60g | 0g | 3g | 300 |
| 1/2 doboz bab + kukorica (300g) | 20g | 30g | 0g | 200 |
| 3 tekercs (150g) | 13,5 g | 75g | 3g | 375 |
| 1 pohár szőlőlé (330 ml) | 0g | 50g | 0g | 200 |
| 1 evőkanál lenmagolaj (10 ml) | 0g | 0g | 10g | 90 |
| TELJES | 90g | 150g | 16g | 1150 |
A diéta edzés szakaszában Andreas Frey csak csökkenti a szénhidráttartalmat. A tonhal saláta receptből eltávolítja a tekercseket és a szőlőlevet. Verseny étrendjében a tonhal salátát csak a verseny dátuma előtt egy héttel távolítja el az étrendjéből.
| 2 doboz tonhal i.W. (300g) | 60g | 0g | 3g | 300 |
| 1/2 doboz bab + kukorica (300g) | 20g | 30g | 0g | 200 |
| 2 tekercs (100g) | 9g | 50g | 2g | 250 |
| 1 evőkanál lenmagolaj (10 ml) | 0g | 0g | 10g | 90 |
| TELJES | 90g | 80g | 16g | 850 |
Andreas Frey a 140 kg testtömegű tonhal receptet használja. Ha magának szeretné használni a Frey Tuna receptet, kérjük, mindenképpen változtassa meg a mennyiséget testtömegének és edzéscéljának megfelelően. Jó étvágyat kívánunk.
További remek receptötleteket itt talál: Receptek fitneszhez, izomépítéshez és diétához
* A fehérjék hozzájárulnak az izom fenntartásához és az izomépítéshez, ha a fehérjetartalom a termék/élelmiszer teljes fűtőértékének legalább 12% -át tartalmazza.
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.