Fricker Diet A Fricker Diet
Ha eleged van a rövid időn belül gyors eredményeket ígérő diétáktól, és úgy döntött, hogy gyökeresen megváltoztatja életmódját, fokozatosan lefogy, ma javaslatot teszek egy követendő étrendre legalább hat hónapig a Fricker diéta.
A Fricker étrend különösen ajánlott azok számára, akik hosszú távú eredményeket szeretnének elérni, akik egészséges módon szeretnének fogyni, és nem számítanak arra, hogy ez a folyamat egyik napról a másikra bekövetkezik, hanem éppen ellenkezőleg, türelemmel és optimizmussal várakoznak, kiküszöbölve így a probléma más étrendek esetén, pontosabban a jo-jo hatás.
Mivel az étrend minden élelmiszercsoportot magában foglal, a Fricker étrend sok táplálkozási szakértőnek tetszik, főleg, hogy az egyetlen étel, amelyet tilt, a cukor, a test egyik legnagyobb ellensége, amelyet minden orvos hibáztat.
Amit ehetünk?
Például a reggeli vagy a klasszikus teljes kiőrlésű tejet kínálja tejjel, vagy 200 g friss sovány sajtot, joghurtot és gyümölcsöt.
Mert ebéd, egy leves finom választás lehet, vagy választhat egy friss salátát grillezett csirkével.
Ami azt illeti harapnivalók, Jacques Fricker nem zárja ki őket, de ragaszkodik hozzá, hogy nem lehet magas kalóriabevitel mellett előállítani. Egy természetes joghurt, gyümölcs vagy gabonapelyhek távolról is éhesek lehetnek, anélkül, hogy veszélyeztetnék az alakját.
A diéta másik fontos szempontja, hogy maximum 4 tojás fogyasztását teszi lehetővé hetente, ami több mint ésszerű, tekintve, hogy más táplálkozási szakemberek tiltják a tojás fogyasztását, vagy heti 2-3-ra korlátozzák azt.
Általánosságban elmondható, hogy szinte mindenféle étel megengedett, és sovány csirkét vagy halat, tojást, tejterméket, gyümölcsöt és zöldséget vagy gabonaféléket fogyaszthat. Nem étrend éheztet vagy sok ételt kizár, de türelmesnek kell lenned az eredmények megtekintéséhez.
Amit nem ehetünk?
Más szóval, a zsírok tilosak ebben az étrendben. Adjon fel sült krumplit, sok olajjal főtt ételt vagy gyorséttermi terméket, amely kalóriabomba. Ha kipróbálja ezt a diétát, akkor akár azt is tapasztalhatja, hogy bizonyos ételek jobban grillezve vagy sütve ízlik, és nem feltétlenül sültek.