Fricker diéta - 6 kilogramm fogyás egy hónap alatt Mobil
A híres táplálkozási szakember, Jacques Fricker által készített Frciker-étrend segít 4-6 kilogramm fogyásban egy hónap alatt, kiegyensúlyozottan és éhezés nélkül.
Így a Fricker étrend lehetővé teszi az ételegyensúly tiszteletben tartását, és kompatibilis a társadalmi élettel, és gyakorlatilag minden étel megengedett - tájékoztat az ele.ro honlap.
Az étrend magas fehérjetartalmú ételeken alapul, mint például hal, csirke, sovány hús, tojás, joghurt, sajt és zöldség. Így a zsírok száma korlátozott, szénhidrát-tolerálható, de mért mennyiségben.
A Fricker módot két változat formájában fogadhatja el: a klasszikus és a gyors verziót. A különbség köztük a kenyér és a liszt (szénhidrátok) jelenléte vagy hiánya az étrendben.
A diéta során fehérjet tartalmazó reggelit fogyaszthat, köszönhetően a tejtermékeknek; egy vagy két gyümölcs rostok, vitaminok és ásványi anyagok számára; egy forró italt.
Ebédnél fogyasszon el egy ételt, amely fehérjében és zöldségekben gazdag ételből áll. Az édes megjegyzéshez egyél gyümölcsöt, gyümölcssalátát, joghurtot vagy négyzet alakú csokoládét kávéval. A délutáni snack alacsony zsírtartalmú gyümölcsökből vagy tejtermékekből áll.
A vacsoránál bőségesebben fogyaszthat egy steaket, halat vagy tojást, zöldséget és lisztet. A menük megváltoztathatók, például forgathatja az ebédet vacsorával együtt.
Ennek a diétának a segítségével havonta 4, a férfiaknál 6 kilogrammot fogyhat. A fogyás gyorsabb lesz, ha a szénhidrátok mennyisége szigorúan korlátozott. Az egészségre vagy az erőnlétre nincs kockázat, mert a szervezet megkapja a szükséges kiegyensúlyozott tápanyagok (fehérjék, lipidek, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok) teljes skáláját.
A nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó étrend gyors változata 8 hétnél tovább nem követhető orvosi ellenőrzés nélkül a fáradtság és a frusztráció miatt. A Fricker étrend lehetővé teszi a fogyás fázisainak váltakozását intenzívebben vagy lassabban, a diéta klasszikus vagy gyors változata szerint.
A meglehetősen egyszerű és változatos klasszikus formula bizonyos módosításokkal vezet a stabilizációs szakaszhoz. Annak érdekében, hogy ne fogyjon le, továbbra is fogyasszon sok zöldséget, kerülje a túl magas zsírtartalmú ételeket, és gyakoroljon minél többet.