Friss alma-, uborka- és gyömbérlé - fogyásra alkalmas - NutriPharm by

A cikk frissítése: 2020.05.16

Egyszerű összetevők és nagyon könnyen beszerezhető, alma, uborka és gyömbér a friss ital csillagai, amelyek rendszeresen fogyasztva hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

összetevők:

• Zöld tenger;
• Közepes méretű uborka;
• Egy teáskanál reszelt gyömbér;
• Egy pohár víz (200 ml).

Az elkészítés módja:

• Hámozzon meg egy uborkát, és vágja szeletekre vagy kockákra;
• Az almát, ha nem ökológiai kultúrából származik, meghámozzuk, és szeletekre is vágjuk, különben a héjjal a lében vihetjük be;
• Tegye az almadarabokat, az uborkát és a gyömbéres teáskanálot turmixgépbe, adjon hozzá vizet és keverje össze 2-3 percig;
• Azonnal tálaljuk, hogy teljes mértékben kihasználhassuk az összes friss, változatlan fitotápanyagot;
• A jobb eredmény érdekében azt javaslom, hogy ezt a készítményt reggel frissen fogyasszák!

Tápértékek (1 adag = 585 g)

Hogyan hatnak ezek az összetevők a testsúly csökkentésén?

Az almák

Táplálkozási szempontból különösen összetett gyümölcsök, C-vitaminban, rostokban és antioxidánsokban gazdag tartalommal. Az alma rendszeres fogyasztása számos előnnyel járhat a szervezet számára, megerősítve ezzel a jól ismert szlogenet "Naponta egy alma távol tartja az orvost".

Az összetétel szempontjából:

• Egy átlagos alma körülbelül 95 kcal-t tartalmaz, főleg szénhidrátokból.
• Nagyon gazdag benne vitaminok (különösen C, K, B2, B6) és ásványok(vas, foszfor, kálium, réz és mangán).
• Tartalmaz szénhidrátok (fruktóz, szacharóz, glükóz), amely a glikémiás index (GI) kicsi, 29-44 között.
• Egy közepes méretű alma körülbelül 4 g élelmi rost,oldható (pektinek) és oldhatatlan. Az élelmi rostok jóllakottságot váltanak ki, csökkentik a vér glikémiás (GI) terhelését és javítják az emésztési funkciókat.
• A fontos fitotápanyagok közül:
  • Quercetin -gyulladáscsökkentő, vírusellenes, rákellenes és antidepresszáns hatás;
  • Katechin -általában a zöld teákban találhatók. Javítja az agy és az izom aktivitását;
  • Klorogénsav -főleg kávéban találkozott. Normalizálja a vércukorszintet és segít a fogyásban [1].

uborka

Az uborka olyan étel, amelyet gyakran használnak fogyókúrás programokban, különösen tisztító tulajdonságai miatt.

• Kb 95% víz, az uborka csak nagyon kevés kalóriát tartalmaz (100 g 16 kcal-t ad).
• tartalmaz vitaminok(K, B6, C, folsav, niacin), ásványok(kálium, kalcium, magnézium, nátrium, foszfor)
• Fontos fitotápanyagok:
  • flavonoidok: apigenin, kvercetin, luteolin;
  • lignánok: pinoresinol, lariciresinol;
  • triterpének:kurkubitacinok A, B, C és D.

Összetételüknek köszönhetően az uborka antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatású, de a kurkubitacinok és a lignánok révén lehetséges rákellenes aktivitással is rendelkezik.

Uborka van tisztító hatású, hozzájárul a toxinok szervezetből történő eltávolításához, a vízvisszatartás és az ödéma elleni küzdelemhez [2].

gyömbér

A gyömbérgumók sok gyógyhatásuk miatt nagyon népszerűvé váltak.

A gyömbér hozzájárul a fogyáshoz. A Columbia Egyetem (Emberi Táplálkozástudományi Intézet) kutatói által készített tanulmány [4] szerint a gyümölcslevekhez adott gyömbér gyorsabban segíti a jóllakottságot és megakadályozza a túlzott ételfogyasztást.

A gyömbér beavatkozik az anyagcsere aktiválásába, segít javítani az emésztést, küzdeni a puffadás ellen és csökkenteni a koleszterinszintet [3].

Azok, akik követik a gyógyszeres kezeléseket, a Gyömbér - tulajdonságok, javallatok és a gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatások című cikkben további információt találnak az összetételről, a cselekvésekről, valamint az egyes gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatásairól.

---