Friss gyümölcsök és zöldségek, szuper szuper ételek! Greenweez magazin

zöldségek

A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása hozzájárul ehhez a jó egészségünkhöz elengedhetetlen élelmiszer-egyensúly. Megelőzik és elkerülik a vitaminhiányt, segítik a sejtek regenerálódását.

Valójában a friss gyümölcsöknek és zöldségeknek erősítő, remineralizáló és újraszámoló szerepük van, és megakadályozzák a vérszegénységet. Magas rosttartalmuk segít orvosolni és korlátozni a bélfájdalmat, székrekedést, kardiovaszkuláris kockázatokat és elhízást.

Tehát ahelyett, hogy vadászna a szuper szuperételre, miért ne használná azokat, amelyek minden nap kéznél vannak? Nagyítson 21 friss gyümölcsöt és zöldséget, hogy kéznél legyen:

Mi van a zöldségekkel ?

A répa:

    Alacsony kalóriatartalmú, foszfort, káliumot és kalciumot, valamint A-vitamint tartalmaz.

A sárgarépa megőrzi a látványt, és erősítő hatással van a szövetekre.

  • Serkenti a laktációt (szoptató nők számára), vizelethajtó és kolagóg (amely megkönnyíti az epe kiürítését a bélbe).
  • A reszelt sárgarépa borogatása enyhíti az enyhe vagy közepes égést.
  • Leve enyhíti a rekedtséget, a köhögést, a hörgőket és az asztmás rohamokat.

    • Az articsóka:

    Alacsony kalóriatartalmú, l'articsóka sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.

  • Serkenti a máj és az epe működését, oldja a koleszterint és csökkenti a karbamid szintjét.
  • Leveleinek főzete (1tsp levágott levél/csésze) enyhíti a máj és a kövek lassúságát.

    • A káposzta:

    • Az alacsony kalóriabevitel Fejes káposzta tökéletes étrenddé teszi (22 kcal/100 g).
    • Rostokban gazdag, serkenti a béltranzit, míg ásványi és káliumtartalma lehetővé teszi, hogy ugyanezt tegye a veseműködés esetén is.
    • Anélkül, hogy megfeledkezne értékes összetételéről az A, C, E vitaminban.
    • Borogatásként enyhíti a reumában szenvedő ízületeket.
    • Megjegyzés: A kínai káposzta egy része (16 kcal/100 g) több kalciumot tartalmaz, mint egy pohár tej.

    Az uborka:

    • 96% -os vízével a uborka valóban nagyon alacsony kalóriatartalmú és ideális fogyókúrás étrendekhez.
    • Vasban és rostokban gazdag (óvakodjon a törékeny belektől), fontos vízhajtó és tisztító hatása van.
    • Ez egy általános tonik a test számára.

    Spenót:

    A spenót tartalmaznak A-, B9-, C- és K-vitamint, valamint folsavat.

    Hangot adnak és erősítik a testet fáradtság vagy vérszegénység esetén.

    Zöldbab:

    • Azöldbabtartalmaznak kalciumot, foszfort és jódot, de rostot és cellulózt is, amelyek hasznosak a székrekedésben szenvedők számára.
    • Serkentik az idegrendszert és a hasnyálmirigyet.

    Fokhagyma:

    Afokhagyma értágító tulajdonságainak köszönhetően kedvezően hat a szívre és az egész vénás rendszerre.

    Harcol a koleszterin ellen, és kiváló féreghajtó.

  • Borogatásként eltávolítja a tyúkszemet, a szemölcsöket és a bőrkeményedéseket.

    • A hagyma:

    • Foszforban, szilícium-dioxidban, jódban gazdag,hagyma A-, B- és C-vitamint tartalmaz.
    • Serkenti az értelmet, védi az artériákat és küzd az oszteoporózis ellen.
    • Elismerten vízhajtó, hashajtó és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik ...
    • Végül a legújabb kutatások megerősítik annak hatékonyságát az arteriosclerosis elleni küzdelemben, ha fogyasztják
      naponta nyersen.

    Póréhagyma:

    • Alacsony energiájú, apóréhagyma karcsúsító diéták barátja.
    • Kénben, foszforban, kalciumban, vasban és cellulózban gazdag, vízhajtó és megkönnyíti a béltranszportot.

    Burgonya:

    • Tisztességtelen bánásmód, burgonya táplálkozás szempontjából nagyon érdekes.
    • C- és B-vitaminokban gazdag, mineralizálja a testet és a lábadozó emberek szövetségese.
    • FYI, a burgonya vízben csak 76 kcal/100 g, míg a sült burgonya 400 kcal/100 g ...

    A paradicsom:

    Gazdag A-, B- és C-vitaminban és alacsony kalóriatartalmú, paradicsom a fogyókúrás étrend szövetségese.

    A törékeny belű embereknek azonban kerülniük kell a bőr lenyelését.

    A paradicsomban található flavonoidok kiváló antioxidáns táplálékká teszik őket. Ezek az antioxidánsok védőhatással bírnak a szív- és érrendszeri rendellenességek, valamint az öregedéssel összefüggő rendellenességek ellen.