Frissesség - Étel és fitnesz

1. NÁL NÉL
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. én
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NEM
15. O
16. P
17. Q
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. x
25. Y
26. Z

A Szív és Stroke Alapítványtól

A kánikula nem akadályozhat meg bennünket abban, hogy elkerüljük a helyi fagylaltozót vagy a helyi élelmiszerbolt desszertfolyosóját. Jó hír, hogy a teljes zsírtartalmú fagylaltfajták között megtalálható alacsony zsírtartalmú, zsír- és hozzáadott cukortartalmú választék, valamint fagyasztott joghurtok, sorbetek és fagyasztott szója desszertek. A titok az, hogy jól válasszunk. Ehhez az élelmiszer-csomagoláson található Nutrition Facts táblázatot kell használni. Ha egy fagyasztott snackre vágyik, hogy legyőzze a meleget, a következőképpen választhatja ki őket, miközben védi a szív egészségét.

Táplálkozási tények táblázat 1. tipp: Figyelje az adag méretét
Természetesen szereted rakni a gombócokat, de reálisan egy adag fagylalt 1/2 csésze (125 ml). Hogy néz ki ez a mennyiség? Két golflabda méretű gombóc fagylalt. Bár kevésnek tűnhet, a titok az, hogy kevesebbel elégedjünk meg.

Táplálkozási tények 2. tipp: Vigyázz a telített zsírokra
Kerülnie kell a tejszínt és csokoládé darabokat tartalmazó fajtákat, mert ezek a fajták általában sok telített zsírt tartalmaznak, ami emeli a koleszterint. Néhány népszerű márka fél csésze adagonként legfeljebb 10 g telített zsírt tartalmazhat. Keressen olyan fajtákat, amelyek adagonként kevesebb, mint 2,5 g telített zsírt tartalmaznak. Vagy ami még jobb, inkább fagyasztott joghurtot válasszon. Családunk őrült egy csokoládéfajta miatt, amely mindössze 1,5 g telített zsírt tartalmaz. A szójabab, a fagylalt és a desszert szintén kiváló választás alacsony zsírtartalmú.

Táplálkozási tények 3. tipp: Nézd meg a kalóriákat
Még az alacsony zsírtartalmú fagylaltok is tartalmazhatnak akár 200 kalóriát fél csészében a bennük lévő összes cukor miatt. A felesleges kalória hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ami negatívan befolyásolhatja a szívét. Ezért fontos, hogy fél csészére korlátozódjon, és kerülje az édességdarabokat, csokoládé vagy süteményeket tartalmazó fajtákat.

---