Frittata brokkolival és zellerrel

A Frittata eredeti étel és jól passzol hozzá alacsony szénhidráttartalmú étrend. A tojás, a brokkoli, a zeller és a parmezán finom ételt készít.

brokkolival

  • Kikötő: 2
  • Idő: 30 perc
  • Állapot: nagyon könnyű
  • kcal: 840
  • KH: 11 g
  • E: 51 g
  • K: 65 g

Konyhai eszközök

összetevők

  • 300 g brokkoli
  • 8 tojás
  • 2 zellerszár
  • 200 ml tejszín
  • 100 g parmezán sajt
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • tengeri só
  • bors

készítmény

Vágja le a brokkoli virágokat a szárról, majd mossa le és engedje le. • Tisztítsa meg a zellert és vágja vékony karikákra. • Tegye a tojásokat és a tejszínt egy tálba, ízesítse sóval, borssal, és habverővel habosítsa fel. • A parmezánt finomra reszelje.

Kenje meg a rakott ételeket olívaolajjal • Öntse a tojás-krém keveréket a rakott edényekbe, és adjon hozzá brokkolit és zellert • Végül megszórjuk parmezánnal, és mindkét formát 30–45 percig sütjük 180 ° C-ra előmelegített sütőben.

Jó étvágyat kívánunk!

* minden táplálkozási információt adagonként számolunk