Frolov-módszer (egészség, gyógyszer, légzés)

Légzőkészülékkel edzem a légzésemet. Célom, hogy megszabaduljak a hiperventiláció mintáitól. Ezenkívül ez a gyakorlat a meditációmra szolgál. Normális, hogy fáj a torka? 2 hete edzek.

2 válasz

Ennek különböző okai lehetnek. A koncentráció például növeli az érzékelési érzékenységet, így érzékelhetőek olyan dolgok, amelyek korábban az érzékenységi küszöb alatt voltak. Ugyanígy a normális felfogás kellemetlen pontosságig növekedhet.

Akkor talán megkérheti a háziorvosát, hogy használja a stroszkópját a fertőzés vagy a fizikai ok kizárására.

A pollen is egyre jobban repül. Ha a probléma különösen napnyugta után reggel és este jelentkezik, akkor valószínű.

Van olyan jelenség is, hogy a test pszichoszomatikus tüneteket produkál. Annak érdekében, hogy egy belső konfliktus vagy egy helytelen feltétel megoldása hirtelen fizikai panaszokban nyilvánuljon meg. Ebben az esetben csak folytatnia kell, amíg el nem tűnik.

Lehetséges, hogy gyakran fogyaszt valami nagyszerű dolgot?

Ez természetesen a készüléknek is köszönhető, erről fogalmam sincs.

De tudom, amikor sok hagymát vagy fokhagymát ettem, hogy csak meditáció közben veszek észre ilyen karcolást.

Nem, alapvetően turmixokat eszem

Ok, talán csak nézd meg, mi történik, ha meditálsz, mielőtt evnél. Akkor kizárhatná, hogy táplálékfelvételről van szó - vagy sem. Nem kell, hogy irritáljon, csak talán valamilyen étel, amelyet nem tolerál olyan jól. Lehet, hogy ezt nem vette észre meditáció előtt.

hasonló kérdések

Folyamatosan (szünet nélkül) lélegzem a meditáció során. Tökéletes lenne, ha percenként 1-2-t szívna be/kilégez. A meditáció során sok levegőt veszek. A légzésemet légzőkészülékkel edzem, hogy kiszabadulhassak a hiperventiláció mintáiból. Sok spirituális tanítás szerint a nyugodt lehelet egyenlő a nyugodt elmével.
Ha meditálok, játékos vagyok a légzésben. Tehát megpróbálom felismerni a légzésmintákat, vagy megszámolni azokat.

Hogyan ismerhetem fel az ezoterikus csalókat?

A Buteyko módszerrel foglalkozom, amely a "légzés normalizálásáról" szól. A terápia után hatékonyabban és egészségesen kell lélegezni. Mit gondolsz? Csalás az egész? A szabad piacon csak sarlatánok vannak. A terapeuták azt állítják, hogy a mély légzés és a normális légzés hiperventiláció.

Hogyan ismerhetem fel az ezoterikus csalókat?

Itt egy rövid magyarázat:

A Buteyko módszert Konstantin Buteiko orosz orvos találta ki. Buteyko rájött, hogy a mély légzés káros vagy hiperventiláció. Szerintük a normális ember helytelenül lélegzik, vagy hiperventilálódik. Alig vannak meggyőző vizsgálatok a módszerről. Sem randomizált kontroll vizsgálatok. A legtöbb tanulmány Oroszországból származik.

A Psiram oldal jó betekintést nyújt (a linket válaszként teszem fel. Több link nem lehetséges)

Sajnos van egy újabb pánikrohamom, és a légzésem teljesen zavart, minden feszült és főleg a torokban olyan irritált, mert csak a számat lélegzem, köhögök és torkomat tisztítom, vagy ásítanom is szeretnék, hogy elegendő levegőt kapjak. A torkom teljesen érintett, és ettől még jobban félek, mert amikor belélegzem, az irritált torok mindent feszesebbnek és idegenebbnek érez!:( hogy lehet ezt megnyugtatni? Mit tehetek egy irritált torokszárazság ellen?

Mivel érdekel a pranajama/meditáció és hasonlók, szeretek naprakészen tartani ezeket a témákat, és gyakran olvastam ajánlásokat. Azonban most találkoztam bizonyos gyakorlatokra figyelmeztető jelentésekkel. Például nagyon népszerű a pranayama, az ellenőrzött légzés. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek állítólag "rohamokhoz" vezethetnek, ha sokáig visszatartja a lélegzetét és hirtelen kilégzik.

A Kundalini meditáció kapcsán többször állítják azt is, hogy remegést, hirtelen lázrohamot, pánikrohamot és egyéb többé-kevésbé kellemetlen mellékhatásokat okozhat. Néhány felhasználó alvászavarokról és pszichés károsodásokról is beszámol, ami őszintén szólva nekem kissé túlzottnak tűnik.

Megint mások azt mondják, hogy ez ostobaság, és hogy sem a pránájáma, sem a Kundalini-technika nem veszélyes.

Ismeri valaki az ilyen "ellentmondásos" gyakorlatokat, és képes lehet beszámolni saját tapasztalatairól?

Helló, amint a címben már meg van írva, 20 éves koromban szeretnék focizni egy klubban. Nem az a célom, hogy elérjem az 1. Bundesligát, hanem egyszerűen csak hobbiként játszani egy klubban, és megnézni, mi történik. Jómagam rendszeresen járok edzőterembe, és évek óta küzdősportot edzek. Soha nem futballoztam klubban, csak a barátokkal néha-néha a parkban. Amit viszonylag jól tudok csinálni, az a labdával való sprintelés, de az olyan dolgok, mint a lövés pontossága, nehezek nekem, mert hiányzik a szükséges gyakorlat. Innen a kérdés, hogy van-e értelme egyáltalán csatlakozni egy klubhoz.

Helló, egy ideje háromirányú megosztottságom van, de már nem igazán vagyok biztos abban, hogy javítani tudom-e a jelenlegi módszeremet.

Hetente 6-szor edzek, vagyis minden izomcsoportot kétszer, és minden edzést ugyanolyan hangerővel edzek, minden edzéssel próbálva kissé növelni az edzésemet "progresszív túlterhelés" révén. Az utóbbi időben azonban nehezen tudtam súlyt adni egyes gyakorlatoknak (az is lehet, hogy meghatározási szakaszban vagyok).

A kérdésem az, hogy keményen edzek-e minden edzésen (vagyis mindig úgy edzek, hogy az elmúlt néhány sorozatban semmi se működjön), vagy inkább bevezetjek egy nehéz és mérsékelt napot, esetleg egy további szabadnapot? Milyen tapasztalataid vannak ?

Nem sokkal ezelőtt a helyes légzés témája keringett az interneten. Elolvashatta, hogy az orron keresztül történő légzésnek megfelelőnek kell lennie (ami biztonságos).

Néhány hónapig próbáltam a mai napig, és a következő problémák merültek fel számomra (ez is teljesen egyedi lehet, és nem szabad rossz helyzetbe hozni a mewing elvét):

-a testem kevésbé érezte magát oxigénnel, emiatt sportteljesítményem csökkent, különösen az állóképességem szempontjából, mint például a gyorsabb "versenyző szív" kisebb sprintekben (amire korábban nem volt példa)

-általános homály, alulkínálat érzése stb.

Amikor ismét tudatosabban kezdtem lélegezni a számon keresztül, azonnal olyan érzésem volt, mintha 70% -kal több oxigén állna rendelkezésemre, és akkor úgy éreztem, hogy nagy nyomás van a tüdőm és a szívem körüli régióban.

Közvetlen összehasonlításként azt vettem észre, hogy az orron keresztüli lélegzés határozottan befolyásolta az atlétikai teljesítményemet, mert amint az orromon át lélegeztem, ez a "versenyző szív" újra előkerült, és szájon át történő légzéssel ismét eltűnt. Az alvásom és még a testem is (a sportból származó további teljesítmény nélkül) hirtelen javult. A "mewing" gyakorlat során nagyon erős nyomást érzek a torkomra/gégémre, és az az érzésem, hogy 70% -kal kevesebb oxigén jut el a testemre, mint a szájon át történő légzéssel. De úgy tűnik, hogy az orron keresztüli általános légzés is sokkal kevesebb oxigént juttat, mint a szájon át történő légzés.

Az ok nyilvánvalóan széles körű lehet. Arra a következtetésre jutok, hogy az orrmelléküregeim szűkülnek, és erről mindenképpen orvoshoz fogok fordulni. felkutatni. Szeretném azonban megkérdezni, hogy vannak-e ennek más esetei, tudnak-e hasonló tapasztalattal rendelkezők jelenteni, vagy csak elfogadni a fejlesztésre vonatkozó javaslatokat. Érdeklődnék az orron keresztüli légzésem javítására és javítására vonatkozó lehetséges megoldásokról vagy megközelítésekről is (például gyakorlatok vagy bizonyos gyógymódok). Semmiképp sem akarom rosszul mondani a mögötte álló tudományos munkát, és ismételten hangsúlyozni, hogy ez pusztán egyéni probléma lehet.

Szia, 17 éves vagyok, és fél éve járok edzőterembe.
A célom az izomépítés és a heti 4 alkalom edzésen való részvétele, ezért 2 osztást végzek.
Mindig azt gondolom magamban, hogy 2 edzéssel nem edzek eleget, mert például a tricepsznek és a bicepsznek csak egy gyakorlata van, ezért is szeretnék valóban 3 osztást csinálni, csak heti 4 alkalommal szeretnék edzeni, és 6 hónapos edzéssel, ami: szintén inkább nem olyan jó ill ?
Ma nagyon sokat megtudtam az edzésterv tervezéséről, és most elkészítettem egy OK/UK tervet, és azt akartam kérdezni, hogy ez jó-e az izomépítéshez (az ismétlések száma és azok a mondatok, amelyeket még nem írtam róla, talán tudnám mert valaki is tud segíteni)
Minden izomcsoport jól képzett erre a tervre, vagy változtatnom kellene valamit? ?

Fél éve edzek, és minden gyakorlathoz használom a piramis rendszert (1. szett 30kg 2. 35kg 3. 40 kg 4. 45kg) a probléma az, hogy nem látok semmiféle előrehaladást, ezért egy kicsit tájékoztattam magam és ezen vagyok Módszer ugyanazon súly megtartására (3 x 40 kg x 8), és ismételje meg a 8-at az utolsó készleten. legközelebb felmehet a súlyával. A kérdés az lenne, hogy váltsak-e a változatra, vagy ragaszkodjak-e a piramis rendszerhez?

Hé, szóval én (f/16) körülbelül fél éve meditálok, és őszintén meg kell mondanom, hogy ez nagyon sokat segít nekem. De körülbelül 2 hétig, körülbelül 5 perc elteltével, ha igazán hozzáértek, az az érzésem, hogy a szívem teljesen unritmikusan dobog, és néha olyan érzés, mintha 2 szív dobogna egyszerre.

Meg tudná valaki mondani, hogy mi ez, és hogyan lehet ezt megúszni?

Szia. Egy ideje könyveket olvasok, amelyek hindu filozófiával és szellemiséggel foglalkoznak. A meditáció és a jóga elengedhetetlen összetevők.

Most megkaptam a Yoga Sutra német fordítását. Leegyszerűsítve: a könyv a jóga alapja, több ezer éves útmutató. Rögtön feltűnt, hogy a "régi" indiai jóga teljesen más, mint amit itt nyugaton ezen kifejezés alatt ismertek.

Van pár barátnőm, akik jógaórákat járnak. Gyakrabban mondják, hogy néha rendkívül megterhelő fizikai gyakorlatokat végeznek. Az Instagramon hébe-hóba akadnak ilyen "30 napos jóga-kihívások", ahol a legőrültebb testtartásokat gyakorolják. A résztvevők még arra is esküsznek, hogy a jóga segít a fogyásban és az izomépítésben később.

Csak: ezek egyike sem felel meg a jóga tényleges céljának! Valójában valami egészen másról szól. Amit itt nyugaton megtanul, az "ászanák" - a testtartások. A jóga a filozófiáról, a meditációról, az önkontrollról, a helyes életmódról, az egészséges légzésről, a negatív érzelmek kezeléséről is szól. Röviden: ez egy átfogó fizikai és szellemi program, nem pedig fitnesz technika. A jóga szútra szerzője, egy Patanjali nevű indiai bölcs írja, hogy a jóga célja az elme megnyugtatása. Semmit sem ír fogyásról vagy izomépítésről.

Miért kínálják ennek a rendkívül érdekes tanításnak csak a kicsinyített változatát a jóga tanfolyamok? Vannak-e olyan "helyes" jóga programok Nyugaton, amelyek a filozófiai-spirituális részt is magukban foglalják? Vagy a jógát valóban csak számunkra sportként értik?

Úszóedzésem során észrevettem, hogy a szárazföldön gyakran nem lélegzem folyamatosan. Lélegzetvétel után először visszatartom a lélegzetemet, majd többé-kevésbé egyszerre engedem el. Különösen a vízben ez engem furcsáll, mert kényelmetlenül érzem magam a tüdő folyamatos és fokozatos feltöltése/ürítése miatt, amire szükségem van. Az az érzésem, hogy amikor körkörösen (megállás nélkül) lélegzem, megnő a pulzusom.