Megfelelő táplálkozás és fogyás menopauza idején, 1A fogyasztói portál, sajtóközlemény -
A menopauza sok nő számára nagy kihívást jelent. Ebben a fázisban még mindig meg lehet tartani vagy akár lefogyni is
A nők a 40-es évek közepétől életük egyik legfontosabb szakaszába lépnek - a menopauza. Különösen ebben az időszakban a test átrendeződik, és a nők nehezebben fogynak, mint az előző években. A menopauza idején a hormonális egyensúly megváltozik, és sok nő olyan tünetektől szenved, mint:
- Forró villanások
- hányinger
- álmatlanság
- Kedvetlenség
Az 1A fogyasztói portál egészségbiztosítási ajánlatait a http://www.1a-krankenversicherung.de/ oldalon találja. Sokoldalú információk és tanácsok a menopauza alatti fogyásról.
A metabolikus folyamatok megváltoznak a nő testében, különösen a menopauza és a menopauza idején. Éppen ezért ebben az életszakaszban különösen nehéz lefogyni vagy fenntartani a súlyt. Ennek ellenére kivitelezhető. Megfelelő étrend és elegendő testmozgás mellett lehetővé válik a menopauza alatti fogyás.
A menopauza idején sem szabad a nőknek étkezés nélkül maradniuk. Az anyagcsere lelassulásával azonban a testnek kevesebb energiára van szüksége. Ezért elsőbbséget kell élveznie a tápanyagokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásának. Az elfogyasztott élelmiszereknek elsősorban vitaminokat, fontos nyomelemeket és ásványi anyagokat kell tartalmazniuk. Ezért a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök nagyon fontosak az étrendben a menopauza idején.
A másodlagos növényi anyagok vagy a fitoösztrogének különösen alkalmasak, mivel segítenek a menopauza tipikus tünetei ellen. Gyakran előfordulnak olyan élelmiszerekben, mint:
- Szójabab
- lenmag
- Gránátalma
- papaya
A colát, a készételeket, az alkoholt és az üdítőket általában kerülni kell. Végső soron minden diéta magas fokú önkontrollt, kitartást és belső fegyelmet igényel. Mivel a menopauza alatt a fogyás nehezebb, a siker érdekében különösen fontos a megfelelő motiváció.