Fruktóz, cukor, aszpartám, mi diff; rence Marie Claire

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Cukor, természetes öröm

A cukor elengedhetetlen az étrendben. Ez biztosítja a test működéséhez szükséges energiát. A gyümölcsök cukrot tartalmaznak, különösen a banánt, a meggyet és a szőlőt. Minél érettebb egy gyümölcs, annál több cukor van az általa termelt keményítő miatt. A vörös és a citrusfélék a legkevésbé édes gyümölcsök közé tartoznak. A tejtermékek, a kávé vagy a desszertek kíséretében többféle cukor közül választhat. A nádcukor segít megvédeni a fogakat, mert tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A finomított cukor, akár fehér, akár vörös, elveszíti ezen tápanyagok jelentős részét.

Fruktóz, karcsúsító szövetséges

A fruktóz szintén a természetes cukrok egyike. A fruktóz megtalálható mézben és gyümölcsben, valamint por formájában is. Ez egy cukor, amely erősebb édesítő erővel rendelkezik, mint a cukor, de kevésbé befolyásolja a vércukorszintet. Ezért kevésbé kalóriatartalmú, mint az asztali cukor. A fruktóz kísérheti az alacsony kalóriatartalmú étrendet, amennyiben nem használják túlzottan. Gyakran természetes édesítőszerként használják. A sportolók értékelik a fruktózt, mert a test lassabban szívódik fel, és a fizikai megterhelés során eloszlik. Jódot és cinket tartalmaz.

---