Először szabaduljon meg a helyettesektől, majd a kilóktól
Először, sikeresen hagyja abba a dohányzást, majd ha szükséges, ragadja meg a nem kívánt súlygyarapodást - ezt tanácsolják az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézet (IQWiG) szakértői.
A dohányzásról való leszokás, de ugyanakkor nem hízás: Sok dohányos, aki hajlandó leszokni - főleg a nők - ezt problémának tekinti. Még az is lehet, hogy ésszerűbb, ha ezzel a két kihívással nem egyszerre kell szembenézni, hanem előbb feladni a dohányzást és elfogadni egy bizonyos mértékű súlygyarapodást. A kölni Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézet (IQWiG) azt tanácsolja, hogy később kezdje el fogyni. A volt dohányosok általában először híznak, például azért, mert több harapnivalót esznek, és mert megváltozik az anyagcseréjük.
A nikotinpótló terápia legalább tehet valamit a súlygyarapodás megakadályozása érdekében. Úgy tűnik, hogy a dohányzásról való leszokással egyidejűleg még több testmozgás segít (lásd még: www.lungenaerzte-im-netz.de/lin/linaktuell/show.php3. Mindazonáltal még nem végeztek elegendő kutatást arról, hogy a testmozgás és milyen típusú étrend valóban hosszú távon segít-e a testsúly csökkentésében Az ellenőrzés megtartása érdekében.
Az IQWiG a Cochrane Collaboration nemzetközi tudós hálózatra utal. Ez szisztematikusan értékelte 60 dohányzásról való leszokás vizsgálatát, összesen több mint 28 000 résztvevővel. Azt is megállapították, hogy a súlykontrollra vonatkozó tanácsok csak azt eredményezték, hogy a leszokni hajlandó dohányosok nagyobb valószínűséggel folytatták a dohányzást vagy újrakezdték.