Fruktóz intolerancia Minden harmadik ember érintett - claudiabella
Néha a dolgok egészen másképp alakulnak, mint várták. Példa erre? Néhány éve egyre többet szenvedek egy erősen duzzadt gyomortól Emésztési zavar. Mindig egyhez vezettem ezeket a tüneteket Glutén intolerancia vissza. Végül számos cikk található a témában, online és magazinokban. Ezért megpróbáltam kiküszöbölni a glutént a mindennapjaimból, és helyette gluténmentes termékeket használni. Az enyémek azonban voltak panaszok nem igazán jobb.
Különösen rossznak találtam az enyémet Felpuffadt gyomor nyáron. Aztán amikor mindenki szűk ruhát visel, és te kibontod a bikini a víz mellett. Miután többször megkérdezték tőlem, hogy terhes vagyok-e, a nyári hitelképem az volt: Ha sokat tartózkodik a nyilvánosság előtt, akkor a lehető legkevesebbet eszi. Az elmúlt években a tengerparton vagy a tengeren töltött napokon többnyire estig nem ettem semmit.
A fruktóz intolerancia diagnózisa
Végül nemrég vettem részt az egyiken Csontkovács, a tovább Ételintolerancia szakosodott. A teszt során a hátamon kellett feküdnöm, és a jobb lábamat hajlítanom. Aztán egymás után kaptam különféle allergén mintákat a nyelvemre. Például néhány szem liszt vagy néhány szem dió. Minden próba során meg kellett próbálnom a jobb lábamat a testem felé húzni, miközben az oszteopata ellenkező irányba, azaz a padló felé tolta. Ha erősebb volt, akkor elleneztem Allergén intoleráns a nyelvemen. Legtöbbször erősebb voltam. Csak itt Fruktóz a lábam hirtelen teljesen átadta magát, és egyáltalán nem volt ereje.
Tünetek és eloszlás
Tehát most van egy, amelyet egy oszteopata diagnosztizált, Fruktóz intolerancia. Minél többet foglalkoztam ennek tüneteivel, annál biztosabb voltam abban, hogy ez valójában nálam is így lehet. Végül a következőkből származom Tünetek érintett:
- Hasmenés és székrekedés váltakozása
- Puffadás és nagyon kitágult gyomor
- Hangos gyomor- és bélzajok
- Rossz lehelet
- fejfájás
- Repedt körmök
- pattanás
- Piros és fakó bőr
- fáradtság
- Ízületi fájdalom
- Alacsony vasszint
- Lehangolás és kedvetlenség
- Pánikrohamok
- Étel utáni sóvárgás
- Állandó étvágy az édességek iránt
Egyébként Németországban minden harmadik felnőtt fruktóz-intoleranciában szenved, vagyis egy intolerancia nak,-nek Fruktóz. Az érintettek egyáltalán nem vagy csak elégtelenül használhatják a szénhidrátokhoz tartozó fruktózt Emésztőrendszer tartósan zavart. Ezt az intoleranciát megkönnyíti a mesterségesen előállított fruktóz nagy mennyisége a feldolgozott élelmiszerekben.
A fruktóz intolerancia okai
A fruktóz-intolerancia leggyakoribb formája az Fruktóz felszívódási zavar. Ez nem genetikai, hanem a vékonybél rendellenességének eredménye. Általában az ember ott vigyáz rájuk enzim megbizonyosodva arról, hogy a fruktóz benne van-e Bélsejtek és onnan szállítható. Fruktóz malabszorpció esetén azonban az enzim nem működik megfelelően, és a cukor egy része a Vastagbél. Ezután a felhasznált szén-dioxid, metán és hidrogén gázokra bomlik Puffadás aggódj és kellemetlen szagot érezz. Ez a természetellenes folyamat hosszú távon is megváltoztatja a helyzetet Bélflóra és hiány van Folsav, cink- és az aminosav Triptofán. Ez utóbbi a Hormonális egyensúly felelős. Triptofán hiány oda vezet mélyedések, alvászavarok, A fáradtság jelei és Hangulatingadozás.
Fruktóz felszívódási zavar esetén a szervezet nem reagál allergiásan a fruktózra, csak rosszul tudja használni. Ezért az érintetteknek csak bizonyos mennyiségű fruktózt kell fogyasztaniuk. Ha teljesen törölnéd a fruktózt az életből, a bélben lévő megfelelő enzimnek már nincs mit tennie, és végül teljesen eltűnhet. Akkor a test túlreagálni fog még nagyon kis fruktózmennyiség esetén is.
A fruktóz étrend összetétele
Bízhat-e egy oszteopatában? Nem mondhatom ezt százszázalékosan, de mindig meg lehet merni próbálni magad, és kipróbálni, hogy sikerül-e ilyennel diéta jobban megy. A következő Étel Tudok a Fruktóz diéta enni könnyen:
Zöldségek, dinnye, papaya, gomba, dió, burgonya, rizs, kukorica, hajdina, polenta, köles, normál kovászos kenyér, tészta, hal, tojás, hús, tejtermékek, alma- és rizsecet, zöld tea és cukrozatlan kávé.
Az étrendben ilyen típusú gyümölcsök is megengedettek, de legfeljebb 150 gramm adagig: avokádó, lime, rebarbara, mandarin, banán, görögdinnye és bogyó.
A feldolgozatlan és frissen elkészített zöldségek, szemek és tofu fruktóz-intolerancia esetén jól tolerálható.
A következők nem megengedettek: Magas fruktóztartalmú gyümölcsök (alma, körte, szőlő, kivi, meggy, szilva, kajszibarack, őszibarack), szárított gyümölcsök, méz, tejtermékek gyümölcsökkel, mindenféle édesség, pékáruk, lekvárok, gyümölcslevek, limonádék, szószok, Ketchup, öntet, majonéz, kolbász, ecet, kész müzlisz, „módosított keményítő” vagy „ellenálló keményítő” összetevőt tartalmazó termékek és bor.
A kereskedelemben kapható péksütemények (adalékokat és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak), a méz, a kész müzlisz és gyümölcslé tabu.
Az első összefoglalóm
A fruktóz intolerancia felnőttkorban gyakran már nem gyógyítható. Megfelelő étrenddel azonban kontroll alatt tarthatja a tüneteket. Ez akut panaszok esetén is viszonylag gyorsan megtörténik. Körülbelül egy hét múlva az Derékbőség jelentősen csökkent, és soha egyetlen nap sem volt gázom. Általában szinte minden este nálam vannak. Az én emésztés jól működik és Gyomorgörcsök távol maradt. Soha nem volt étvágyam, és valójában elég jól érzem magam, motiváltan és fitt voltam. Kíváncsi vagyok, át tudom-e ezt élni Diétaváltás kézben tarthatja törékeny körmeimet és hangulatváltozásaimat is.
Mivel a fruktóz-diéta sok nagyon egészségtelen ételt kiküszöböl, véleményem szerint nagyon ajánlott. Végül is a sok cukor és sok késztermék számos más betegség kiváltó oka is.
A táplálkozásról többet megtudhat a "Saját fitnesz" címszó alatt.