Frusztráció - a személyes átalakulás kontextusa - Alphega Pharmacy
Diana Amza, pszichoterapeuta
A frusztráció az az érzelem, amelyet az emberek akkor éreznek, ha akadályok vannak a cél elérése, a vágy vagy szükséglet teljesítése során. A hosszan tartó frusztráció düh érzéshez vezet, amikor az ember igazságtalannak érzi magát, vagy szomorúság és csüggedés állapotához vezet, amikor tehetetlennek érzi magát.
A pszichés érettséget elérőkre jellemző a nagy frusztrációval szembeni tolerancia, de a napi frusztrációk eligazodásának képessége is tesztelhető. Más szavakkal, a frusztráció iránti tolerancia idővel kialakul, és nem várhatjuk el, hogy a gyermek ugyanolyan türelemmel, megértéssel és képességgel rendelkezzen ideiglenes hiányosságok elfogadására, mint egy felnőtt.
A férfiak és a nők között figyelemre méltó különbségek vannak, különösen a düh kifejezésében. Amikor frusztráltnak érzik magukat, a férfiak határozottabbak és kívülről könnyebben kifejezik a haragot, míg a nők általában belül tartják. Nemtől függetlenül a csalódások összefüggésben vannak a kellemetlen álmok, néha rémálmok jelenlétével, amelyek öntudatlanul feldolgozzák a helyzeteket. Íme néhány módszer, amellyel a frusztráció kezelhető gyermekeknél és felnőtteknél.
Hogyan kezeljük a gyermekek frusztrációit
Szavak hiányában a kisgyermek sírással, grimaszolással, gesztusokkal, hangokkal jelenti be állapotát, a felnőtt feladata pedig a csalódás, fájdalom vagy vágy forrásának azonosítása és a megfelelő megoldás biztosítása.
1. Maradj nyugodt, te vagy az a modell, akit a gyerek utánozni fog!
2. Írja szavakba a gyermek érzelmeit és szükségleteit, kortól függetlenül. Ez segít abban, hogy állapotát egy szóval társítsa, és ahogy növekszik, meg tudja nevezni, mit érez.
3. Adjon lehetőséget a gyermek számára a választásra.
4. Fejlessze a várakozási magatartást. Az a gyermek, aki tud várni, már megtette az érzelmek kezelésének negyedét, és kevésbé lesz hajlandó az impulzivitásra.
5. Dicsérje a pozitív, akár rövid életű magatartást. "Milyen kedvesen vártál a torta elfogyasztására vacsora után! Tudom, hogy nagyon vágyott rá, és várt egy ideig, és most élvezheti! "
6. Van, amikor a gyermeket elárasztják az érzelmek. Ez normális. Ne büntesse meg azért, amit érez, és irányítsa viselkedését egy elfogadható felé. Egy csalódott gyermek üthet, dühös lehet. Maradjon az ő szintjén, nézzen rá szeretettel, és szavakkal fogalmazza meg érzelmeit: „Megszakítottam a játékot a barátoddal, hogy hazavigyen és most mérges vagy. Van ! Üssük össze a labdát, nem baj, ha elütöttünk egy labdát, de nem rendben embereket ütni. Aztán hazamegyünk és holnap találkozunk! ”
Hogyan kezelhetik a felnőttek saját frusztrációikat