Függőleges bár tánc - ne felejtsd el a magas sarkú cipőt! A női egészség
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
A nők az egész világon elcsábulnak a fogyás új módszerével, a rúdtánc vagy táncolni a függőleges sávon. Miután meztelen táncosok és sztárok számára fenntartották, akik számára a jóga unalmassá vált, az erotikus bárok árnyékából vertikális sávos tánc került elő, hogy Los Angeles és Peking között fitneszklubokba kerüljön.
Wendy Traskos volt tornász és gogo táncos megtanítja a nőket arra, hogyan szabadítsák fel bennük az erotikus táncost. "A nők azért próbálják ki, mert kényelmesebbnek és szabadabbnak akarják érezni magukat és testüket" - mondja Traskos. Miután elindították, rájönnek, hogy a tevékenység formában is kiváló gyakorlat. "
Más aerob gyakorlatoktól eltérően, mint például a futás vagy a beltéri kerékpározás, a bártánc lehetővé teszi, hogy formába lendüljön, kreatívabbá váljon és elengedje magát. Általánosságban elmondható, hogy a tánc sok kalória elégetésére alkalmas, de Traskos szerint, a bártánc sajátossága a kardio edzés és az ellenállási gyakorlatok kombinálása. Ezenkívül a hátsó, a láb izmait is megdolgoztatja, különös tekintettel a négyfejű és a farizmokra. Karjainak, vállának és hasizmainak támogatnia kell a súlyát, miközben a rúdon állsz. Az izmok fejlődésével egyensúlya, testtartása és stabilitása javul. Edzés után a legtöbb nőnek fáj az izma, mint még soha, még azoknak is, akik rendszeresen sportolnak. - Ott fájtak, ahol nem is voltak tudatában annak, hogy izmaik vannak! "
Mióta Traskos másfél évvel ezelőtt elkezdett oktatni a bártáncot, 700 nő iratkozott be manhattani stúdiójába, a New York Pole Dancingbe. Egy tipikus tanteremben 4–9 nő látható olyan szexi dalok dallamán, mint Akon „Smack That” és Christine Aguilera „Nasty Naughty Boy”. A résztvevők általában bevezető órával kezdenek, majd a sávon helyezkednek el. Megtanulják az egyre bonyolultabb kombinációkat, amelyek tartalmazhatnak pörgetéseket, padlógyakorlatokat és pózokat. A barre táncstúdiói lenyűgöző sztriptíz- és kontakt táncórákat is kínálnak.