Fuji vélemény a testépítő étrendemről (száraz)

által Fuji 11/20-án 15: 06-kor.

Miután újra és újra elolvastam a webhelyen található cikkeket (amelyek sokat tanítottak), tavaly szeptember óta fuvaroztam.
Szeptemberben:
Magasság: 175 cm, súly: 75,5 kg, a zsírtömeg oldalon biztosan a 20% -ban vagyok, néhány pedig (merőkanállal)
Sok zsír, különösen az alsó hasban (a híres briós), az alaktalan karokban és a lábakban/a fenékben, ez sem az volt !
Röviden, az volt az ötletem, hogy először veszítsem el ezt a felesleges zsírt, mielőtt bármilyen izomnövekedést kezdenék, csak azért, hogy jó alapon induljak el.
Rendelkezni olyan testtel, amely nagyon könnyen áll rendelkezésre, az étrendem megtalálása nem volt könnyű feladat, de már 2 hónapja követem ezt a diétát, ami miatt heti 1 kg-ot fogyok:

Összefoglalva ezt az étrendet: nagyon kevés szénhidrát és fehérje van bőven. A lipidek naptól függően változnak, de hé, amikor eltávolítjuk a szénhidrátokat, sokkal több van, amely csak lipideket tartalmaz.

8h00:
40 g zabpehely + 250 ml félzsíros tej

9:30 (munkahelyen):
egy cukor nélküli kávé

10:00 (munkahelyi):
30 g tejsavó vízzel

13:00 (munkahelyen):
250 g zöldséges csirkesaláta a szupermarketből, ízlésképpen hozzáadva egy kis szósszal.
4 szelet sült csirke (7 g fehérje szeletenként)
250 ml gyümölcslé (ártatlan vörös gyümölcs) (az egyetlen adag gyümölcsöm)
Második Innoncent vörös gyümölcs vagy diétás koksz (az édesítőszerek túlzott mértékű felhasználása érdekében).

16:00 (munkahelyen):
30 g tejsavó vízzel

16.30–17:
egy cukor nélküli kávé

Képzési este (hétfő - szerda - péntek):
30 g edzés utáni savó

---