Funkcionális edzés a ,, ZWOW-val
A Bodyrock.tv, a Dailyhiit.com és a Zwow alapvetően mindegy. Funkcionális edzés vagy magas intenzitású intervall edzés néven új sportághoz tartoznak. Mindenki feltételezi, hogy a napi 10-12 perc intenzív edzés hatékonyabb, mint például a mérsékelt kocogás vagy a kevésbé intenzív, de hosszabb edzés. Az erőnléti edzés azok számára is érdekes, akik fogyni akarnak, mert az izmok felépítésekor pihenéskor is több kalóriát fogyasztanak. Az intenzív edzésnek állítólag meg kell szereznie a pulzusversenyt, meg kell fárasztania az izmokat, és létre kell hoznia az úgynevezett utánégetési hatást.
12 perc, és ennek elégnek kell lennie? Néhány perc múlva nem is vagyok meleg? Nem is közel. A képzés nagyon nehéz. Bodyrock és Dailyhitt általában 50 másodperces edzéssel járnak, és a 10 másodperces szünetben leírják az eredményeket, vagy megisznak egy korty vizet. Fontos, hogy minden gyakorlat során túllépj a személyes határokon. A gyakorlatok nagy részét a saját testsúlyoddal végzik; valamikor erősebb kihívásra van szükséged, továbbra is használhat súlyzókat vagy egyéb felszereléseket.
Bodyrock.tv
Dailyhiit.com
ahol most vagyunk a Dailyhiit.com oldalon. Elvileg a karosszéria új designban van. Bármi okból kifolyólag most testkockát hívnak dailyhiitnek. A koncepció is kissé megváltozott. Most több Dailyhitt terület található.
- A hiitlite például az intervallum kezdők kategóriája, sportszerűtlen vagy egy Itt vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyeket mindenki utánozhat.
- hiitbody: csak testtömeggel gyakorol
- hiitlean: súlyzós edzés az izmok tónusára, zsírvesztésre és az egész test tonizálására.
- hiitmax: Kardio edzés bootcamp a maximális alakformálás és zsírvesztés érdekében.
- hiitreps: Rendelkezik a RepChallengekkel, tehát itt az ismétlésekről van szó
- hiitcore: Ez a magról, a test közepéről, az egész törzsről szól
- hiitbonus: A gyakorlatok bónuszként minden elvégzett program mellett, és megcélozzák a test bizonyos részeit.
- hiitwkend: A hét legnehezebb mozdulatai egyetlen edzésben kombinálva
Az új oldal nagyon változatos, és egy kicsit strukturáltabbnak találom, mint az elején. A kezdők és a repedések egyaránt remek videókat találhatnak maguknak az egyes szakaszokban. Az is izgalmas, hogy néhány edzés már látható egy fotósorozatban, így nem kell videót nézni, hanem edzeni is lehet a képek alapján. Ez természetesen könnyű azok számára, akik már ismerik a gyakorlatokat, és csak gyors áttekintésre van szükségük a folyamatról.