Fuss gyorsabban és kevesebbet égj el
Valószínűleg ismeri a jól ismert tézist, miszerint egy maratonban minden kilóval kevesebb (túl!) Súly esetén 2 perccel gyorsabban végez. Nem tudom megmondani, hogy ez pontosan így van-e. - De határozottan hiszem, hogy elvileg van benne valami:
könnyebb gyorsabban futni!;-)
A sportorvos, akiben megbízom, évek óta hirdeti nekem, hogy végre lassabban kell futnom, ha le akarom égetni a felesleges zsíromat ...: tekercs:
Persze, igaza van: alacsony pulzus esetén a zsír rosszabbodik. Minél gyorsabban fut, annál nagyobb az impulzus, annál több energiát vesz fel nem a zsírsejtek, hanem a szénhidrátok.
De először nem érdekel: A lényeg a kalóriák fogyasztása! És minél több, annál jobb!:-D Ezért szeretném tudni: Ha gyorsabban fut, több kalóriát éget el?
Hogy megtudjam, kétszer pontosan ugyanazt az útvonalat futottam tesztként. Miután a sebesség nyugodt, 7,6 km/h volt. A második menet pedig megerőltető 10,7 km/h volt. Íme a többi adat összehasonlításként:
Egyértelmű: a lassú futás további 167 kalóriát égetett el! Ez csak egy számítási hiba a futó számítógépemen? Vagy ez valóban helyes?
Sejtettem volna, hogy sokkal nagyobb kalóriát éget el a gyorsabb futás a nagyobb terhelés miatt. Végül az összfogyasztás magasabb lenne, mint a könnyű futtatással, amely fél órával tovább tart.
Legjobb esetben azt tanácsoltam volna, hogy - azonos távolsággal - a lényeg az, hogy a fogyasztás mindkét esetben azonos legyen, mert a nagyobb terhelést ellensúlyozza a rövidebb futási idő, és fordítva.
Most mi van? Valójában lassabban kell tartanom a tempót, hogy több kalóriát égessek el? Ki tudja mit? Ki mit gyanakszik? Aki saját tapasztalatait szerezte?