Fűszeres alacsony szénhidráttartalmú burgonya és cukkini hash barna, tejföllel; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

fűszeres

Akár egyet Alacsony szénhidráttartalmú étrend tudsz Este hébe-hóba próbáljon meg valamit burgonyával, Csak tudni kell, hogyan. Természetesen van mint mindig, mindent kiszámolnak neked, tehát te is este nem haladja meg a 10 KH határt. A A Rösti nagyszerű a gyermekek számára is, akik egyébként nem szeretik a zöldségeket. A Burgonya és cukkini hash barnák íze szuper finom, van egy nagy szín és van még egészségesebb mikor rendes hash barnák. Van egy erre finom mártogatós mégpedig egyet friss tejföl. A vegetáriánus vacsora kicsiknek és nagyoknak.

Fűszeres alacsony szénhidráttartalmú burgonya és cukkini hash barnák tejföllel este illik az enyémhez Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 2

Alacsony szénhidráttartalmú burgonya és cukkini Rösti tápértékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 275 kcal
Fehérje: 5 g
Zsír: 22 g
Szénhidrátok: 10 G

Alacsony szénhidráttartalmú burgonya és cukkini rösti Hozzávalók:

  • 400 g - cukkini
  • 60 g - burgonya
  • 1 púpozott teáskanál lenmagliszt (vagy lepattintott liszt)
  • 110 g - creme fraiche
  • 1 evőkanál citromlé
  • só, bors
  • petrezselyem
  • Olaj sütéshez

Alacsony szénhidráttartalmú burgonya és cukkini hash barnák főzési videó:

Alacsony szénhidráttartalmú burgonya és cukkini rösti

Reszeljük le a cukkinit, és tegyük egy tálba. Meghintjük kevés sóval, és néhány percig állni hagyjuk. Helyezze a reszelt cukkinit egy tiszta konyharuhába, és erősen csavarja össze, amíg a felesleges folyadék el nem távozik. Térjen vissza a tálba, és reszelje le a burgonyát. Tegye a tálba a lenmaglisztet (a flasírozott liszt is működik), sót, borsot és egy csipet szerecsendiót. Nagyon alaposan keverjen össze mindent. Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, ne legyünk túl takarékosak, hagyjuk felmelegedni, és a hash barnákat mindkét oldalán néhány percig sütjük. A hash barnáknak laposaknak kell lenniük, így a burgonya megsül, mielőtt feketévé válnak. Szép barnának és mindkét oldalán kissé ropogósnak kell lennie. Amíg a hash barnák a serpenyőben vannak, tegye a creme fraiche-t és a citromlevet egy tálba, ízesítse sóval és borssal, és adjon hozzá apróra vágott petrezselymet. Alaposan keverje össze. Tálaljuk a hash barnákat a mártással, és hagyjuk, hogy jóízűek legyenek.


Reszeljük le a cukkinit, és tegyük egy tálba. Megszórjuk kevés sóval, és néhány percig állni hagyjuk.


Helyezze a cukkiniraspokat egy tiszta konyharuhába, és erősen csavarja össze, amíg a felesleges folyadék el nem távozik.


Térjen vissza a tálba és reszelje le a burgonyát.


Tegye a tálba a lenmaglisztet (a flasírozott liszt is működik), sót, borsot és egy csipet szerecsendiót. Nagyon alaposan keverjen össze mindent.


Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, ne legyünk túl takarékosak, hagyjuk felmelegedni, és pár percig pirítsuk a hash barnákat mindkét oldalán. A hash barnáknak laposaknak kell lenniük, így a burgonya megsül, mielőtt feketévé válnak. Mindkét oldalon szépnek, barnának és kissé ropogósnak kell lennie.


Amíg a hash barnák a serpenyőben vannak, tegye a creme fraiche-t és a citromlevet egy tálba, ízesítse sóval és borssal, és adjon hozzá apróra vágott petrezselymet. Alaposan keverje össze.


Tálaljuk a hash barnákat a mártással, és hagyjuk, hogy jóízűek legyenek.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/