Futás a hátaddal - hatékony módszer a fogyáshoz és a tónus növeléséhez
Ez nem vicc, hanem egy módszer, amelyet sok szakember, edző és orvos alkalmaz a fizikai rehabilitációs klinikákon.
20 év után népszerű módszer lett minden nagyszerű sportoló gyakorlatában. William Muldoon is használta és tanulmányozta, Bill Robinson, a híres orvos, Gary Gray használta gyógyulási klinikáján, és Barry Bates és Dr. Robert Stevenson kutató tudományos értekezésekben és olyan könyvekben publikálta elképesztő eredményeit Futó '.
A módszer előnyei tudományosan bizonyítottak: jobb oxigénellátás 84%, szemben az arcfutás 60% -ával, jobb szívaktivitás, 184 ütés/perc, normál futásnál 162 ütés/perc, megnövekedett metabolikus égési sérülések (harmadával többet fogyaszt sok kalória, mint egy arcfutás).
Az egyensúly megőrzése érdekében koncentrálni kell, edzeni kell a hátizmokat, a combcsúszás intenzív részvételét, az ízületekre gyakorolt hatás nélkül. Fontos megemlíteni azt is, hogy előnyös módszer a hátizmok, a gerincfájdalmak számára, mert ehhez a vállakra és az elülső mellkas eltávolítására van szükség, korrigálva ezzel a klasszikus futásban megjelenő ördögi helyzeteket. Hetente egyszer 30 perc elegendő a normál fitnesz gyakorlatokhoz. 2 ember kell, akik közül az egyik a lánnyal fut a másik koordinálásához.