Futás a homokon - előnyök vagy hátrányok
A strand tökéletes partnerré válhat edzései során, amennyiben megfelelően használja.
Miért érdemes futni a homokon
Az erőfeszítés nagyobb. A homok arra kényszeríti az izmokat, hogy erősebben dolgozzanak a mozgáshoz. Sokkal rövidebb idő alatt elfogyasztja a kemény felületű futáshoz szükséges energiát, és több kalóriát éget el a normális sebesség fenntartása érdekében. Ezt az elképzelést szem előtt tartva állítsa be a strand edzés céljait.
A homok elnyeli az ütéseket és csökkenti az ízületek stresszét. A bokád, a térd és az inak meg fogják köszönni a sokkok csökkentését. Vigyázzon azonban arra, hogy a homok túl mély, nagyon egyenetlen legyen, vagy a lejtős partok sérüléseket okozhatnak, különösen a kevésbé edzett, érzékenyebb ízületű futók számára.
A stabilizáló izmok extra munkát végeznek. Ha mezítláb szaladgál a parton, a bokája, a térde és a talpa izmai keményebben dolgoznak az egyensúlyának megteremtésében. Kiváló erősítő edzés erre a területre, amelyet a futók gyakran figyelmen kívül hagynak vagy elhanyagolnak.
A strand segít javítani a sebességet. A homok megfogja a lábad, és a futáshoz intenzívebb izmok szükségesek a mozgáshoz. Néhány edzés után a tengerparton az aszfalton vagy a pályán történő futás sebessége különösebb erőfeszítés nélkül megnő.
Fuss kelet felé, és nem felejted el hamarosan ezt az élményt. Még akkor is, ha nem tartozik a világ legkoraibb emberei közé, és az az ötlet, hogy reggel nyaraláskor felébredjen, nem mosolyog, próbálja ki egyszer. A strand szinte kihalt lesz, és a tengerből kijövő nap egész nap mosolyt csal az arcára.
Miért kell megfontolnia
A mezítlábas futás nagyobb nyomást gyakorolhat a plantar fasciára, és megzavarhatja a pronációt. A lejtős parton történő hosszú távú futás súlyos sérülésekhez vezethet. Ha a strandon szeretne edzeni, adjon magának néhány napos szállást, hogy könnyebben dolgozzon, extra hidratáltságot kapjon, és figyeljen arra, hogy teste hogyan reagál a sportfoglalkozás alatt és után.
Mit gondolsz?
Megkérik, hogy jelentkezzen be Facebook-profiljába, hogy megjegyzést tudjon hagyni.
Copyright © 2005 - 2020 Románia Világszínvonalú.
A webhely teljes tartalma a World Class Romania abszolút tulajdonát képezi, minden személyes vagy kereskedelmi célú felhasználás kifejezett jóváhagyásunk nélkül tilos.