Izomvesztés súlyos fogyás során Hívjon segítséget Fórum problémáira és gondjaira
Vindobona
Aktív tag
Szia,Egyszer azt olvastam, hogy egyszer az elveszett izmok már nem képződhetnek újra, még akkor sem, ha használod őketTehát továbbra is azt kérdezem: Hogyan növelhetem a karom és a lábam izomerejét?
A fitneszben, a harcművészetben és az erőnléti edzésben egészségügyi okokból nem tudok járni (osteoarthritis). Jelenleg még a túlsúlyos is (még mindig) az utamban.
Tehát mi marad? Fizikailag gyengének és ernyedtnek érzem magam.
Van valaki, aki ismer vagy érintett (férfi vagy nő)?
Hálás vagyok a hasznos válaszért!
Blackjack
Az izmok eltűnnek, ha a kalóriadeficit túl magas, vagyis ha túl keveset eszel. Javaslom, hogy 2 naponta menjen sétálni a túlsúly miatt. Ha van egy óra.
Ha ételről van szó, ne egyél kevesebbet, kevesebb szénhidrátot. szóval semmi cukros dolog és még egy kis fehérje.
Mikenai
Aktív tag
Szia,Egyszer azt olvastam, hogy egyszer az elveszett izmok már nem képződhetnek újra, még akkor sem, ha használod őketTehát továbbra is azt kérdezem: Hogyan növelhetem a karom és a lábam izomerejét?
A fitneszben, a harcművészetben és az erőnléti edzésben egészségügyi okokból nem tudok járni (osteoarthritis). Jelenleg még a túlsúlyos is (még mindig) az utamban.
Tehát mi marad? Fizikailag gyengének és ernyedtnek érzem magam.
Van valaki, aki ismer vagy érintett (férfi vagy nő)?
Hálás vagyok a hasznos válaszért!
Az izmok soha nem bomlanak le teljesen, hanem csak annyira redukálódnak, amennyire szükségük van. Ez azt jelenti, hogy nem kell közvetlenül aggódnia, de természetesen nem érhet el annyi sportteljesítményt izom nélkül, mint egy képzett ember.
Újra és újra edzheti az izmokat, mert maguk az izmok is ott vannak, csak kicsiek. Ez az oka annak is, hogy rendszeresen edzeni kell, mivel az izmok rengeteg energiát égetnek el, a test csak akkor tartja meg őket, amikor szüksége van rájuk. A jelenlegi életmódunk azonban alig igényel izomerőt (pl. Irodai munka).
A súlycsökkenés energiahiányt okoz a test számára, ezért a test elsősorban az izmokat bontja le, és csak ezután a zsírt. Ezt csak akkor tudod ellensúlyozni, ha a hiány nem túl magas, és edzed az izmaidat.
Sajnos, mint már mondtad, nem végezhetsz erőnléti edzést. Ezért azt javaslom, hogy forduljon orvoshoz, mert továbbra is edzhet osteoarthritisben. Sokféle edzés létezik, de határozottan nem tanácsolom a stúdióban zajló normál erőedzéseket.
Amit tehetnél, az inkább a gyógytorna vagy a Kieser edzés irányába mutat, apám ez utóbbit végzi, és enyhe osteoarthritisben szenved.