Futás - állandóan fitt és egészséges
Hogy Futni vagy. kocogás vagy kocogni, Az, hogy új németnek hívják, jót tesz az egészségének, és ezt a sportot is felhasználhatja, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, már nem titok. A következőkben szeretnénk közelebbről megvizsgálni az egyénileg történő futás pozitív vonatkozásait.
A rendszeres futás legismertebb pozitív hatása a Szív-és érrendszer. Mivel a pulzus csak néhány méter múlva növekszik futás közben, az egész szervezet több oxigénnel és más fontos anyaggal van ellátva. Ezenkívül, mint bármely más izom, a szívizom is reagál a rendszeres növekedésre, ami erősödést eredményez. A képzetlen szívhez képest egy edzett és ezért nagyobb szívhez kevesebb ütés szükséges mind a pihenés, mind a stressz miatt, hogy ugyanolyan mennyiségű vér mozogjon. Ennek eredményeként a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, például az egyik Szívrohamt jelentősen csökkent.
A szívizomhoz hasonlóan számos más izmot edzenek és erősítenek a rendszeres futóedzések. Kocogáskor elsősorban a mozgásszervi izmok erősödnek. Ezenkívül az izom növekedésével új finom erek képződnek az izomszövetben. Az edzett izmok ezen erek révén jobban elláthatók oxigénnel és tápanyagokkal.
A rendszeres futás másik hatása jelentős Tüdő térfogata és erősebben lélegzik, mivel ez erősíti a be- és kilégzéshez szükséges izmokat is.
A már leírt pozitív hatások következtében a rendszeres kocogás (de számos más állóképességi sport is, mint például a nordic walking, kerékpározás vagy úszás) csökkenti a sportolás valószínűségét. magas vérnyomás, Szívroham, cukorbetegség, megnövekedett koleszterinszint és nem utolsósorban túlsúly. Ezenkívül a futók kiegyensúlyozottabbak, stresszállóbbak és produktívabbak a munkahelyen, ami többek között a fokozott koncentrációnak köszönhető.
Ha a futást a súlycsökkentés vagy az elhízás csökkentése céljából kezdik, akkor nem szabad lebecsülni a megfelelő futóruha és különösen a megfelelő cipő kiválasztását. Mivel futás közben az egész testtömeget újra és újra fel kell szívnia a térdnek és a bokának, a futócipőnek tökéletesen illeszkednie kell, jó párnázást kell lehetővé tennie és kompenzálnia kell a láb esetleges elmozdulásait. Ellenkező esetben fennáll az ízületek, izmok, inak és szalagok súlyos problémáinak veszélye.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Túrázás tavasszal
* A weboldalon található információkért felelősséget nem vállalunk. Az itt bemutatott információk képviselik nincs orvosi tanács képviselni.