Futás és böjt - Forum RUNNER WORLD

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Futás és böjt

Három hete próbálkozom szakaszos böjtöléssel, először szigorúan egy napig eszem, egy napig semmit, egy lala éhség után, ma hétfő péntek Nix. Futási napjaim hétfõ, szerda, péntek és vasárnap.
Ez azt jelenti, hogy amikor elkezdem a reggeli futást, az emlék megtelt, és nagyon jól tudom követni a tervemet.

Jól tudom kezelni, és már lefogytam. Mennyi zsírt és mennyi izmot nem ismerek.
Ennek ellenére van néhány dolgom

1. Futás után nem veszek tápanyagot (vasárnap kivételével). Ezt hol veszi a testem? A zsírtól? Az izmokból?
2. Vagy akár a szívizomból?
3. Az edzés utáni első 45 percnek különösen jónak kell lennie a teljesítmény növelése érdekében. Ha nem teszek hozzá semmit, akkor valami megnő?
4. Menjek-e Lalába (különben is, mert vasárnap), vagy IV edzés után (szerda) a futás után EW és KH?
Más szavakkal: enni semmi, csak a könnyű tempójú futóknak?
5. Azt hiszem, abba kell hagynom a böjtöt a HM után - öt hét múlva.

Mire gondolsz? köszönöm.

09/14 Wachau HM: 2:09:47
04/15 VCM HM: 2:07:06
09/15 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .

Öld meg a kilókat 2018-ban: cél: 85 kg, jelenleg 92,4 kg

miért böjtölsz Miben reménykedsz?
Ez az én személyes véleményem, de én nem hiszek jobban a böjtben, mint más "radikális gyógymódokban" és "diétákban", mert ezek általában átmeneti fázisok, amelyekben megerőlteti testét, elrontja anyagcseréjét, felborul és még akkor is, ha ez a deklarált célnak meg kell lennie, ezt a célt elmulasztom, mert mindig sérülésnek képzelem: a testet "kívülről" rövid időn belül szokatlan módon hatják a testre, amelynek vagy nincs semmi, Tehát nincs olyan hatás, amelynek - ha igen - tartósnak kell lennie, vagy "zavartságra" kerül sor, amely a fokozattól függően csak hosszabb "javítási idővel" jár, mert ez a rövid expozíciós idő után minden úgy történik, mint korábban - és néha károsodás (heg) marad.

És akkor felmerül a kérdés, mit eszel, amikor eszel. Kiegyensúlyozott, tápláló és egészséges - ahogy a mondás tartja -? Szerintem tápanyagokról beszélsz, de egyelőre csak az "üzemanyag" cukorra és/vagy zsírra gondolsz. A tápanyagok és az ásványi anyagok azonban mást jelentenek, a kalciumtól, magnéziumtól, vastól az aminosavakig/fehérje komponensekig stb.

Az emberi test egy ilyen összetett, magasan fejlett szerkezet, nagyon sok végtelen kémiai és biológiai folyamat zajlik, és minden legkisebb molekula döntően befolyásolhatja, hogy a rendszer fut-e vagy összeomlik-e. Beavatkozik egy szerintem radikális módon, ebbe a rendszerbe, ezekbe a folyamatban lévő folyamatokba, és most tudni szeretné, mi történik?
A válaszom:
Talán egy ideig jól leszel vele, de lehet, hogy hamarosan össze fogsz esni, vagy csak azt veszed észre, hogy a mindennapok elfogyasztása, mint általában, rendben van, és talán több örömet ad neked - pszichológiai szempontból - nem is beszélve arról, hogy mi zajlik testének nagyszerű, csodálatos természeti csodájában.

---