Futás és fogyás RUNNING MAG
Aki valaha is hozzálátott, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, az óhatatlanul a sport felé fordult, a futás pedig könnyedén elvégezhető kezdés.
Mi a pontos kapcsolat a sport és a fogyás között, megtudhatja az alábbiakban.
A sport révén a test jelentős mennyiségű vizet veszít és energiát fogyaszt (szénhidrátokból és zsírokból), de a fogyáshoz intenzív program szükséges.
A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a sport és az adaptált étrend társítása lehetővé teszi a kívánt alak visszatérését és fenntartását. Íme néhány működési elv:
A sport az izmok fejlődéséhez vezet
A sport átformálja a sziluettet, és még akkor is, ha nem lát súlycsökkenést a mérlegen, rájön, hogy a ruhák másképp vannak elhelyezve, a test tónusú. Nincs ok aggodalomra, ha a mérleg tűk még mindig ugyanazt a súlyt jelzik (vagy néha kissé megnőnek), mert az izmok nehezebbek, mint a zsírszövet.
Az izmok nyugalmi állapotban is több energiát fogyasztanak, mint a zsírszövet
Ha több izmunk van, akkor több üzemanyagot égetünk el, akkor is, ha éppen nem sportolunk. Amikor olyan állóképességi sportot gyakorolunk, amely egyszerre fogyaszt szénhidrátokat és lipideket üzemanyagként, megszokjuk a testet, hogy megkönnyítsük a zsírtartalékok felhasználását.
A klasszikus fogyókúra izomtömeg-csökkenést okozhat
Ami az energiafogyasztás csökkenését jelenti (az izmok sok energiát fogyasztanak). A futást az étkezési étrenddel társítva állandó energiafogyasztást tartunk fenn, és egy kis diéta után elkerüljük a felesleges kilók felhalmozódását.
A futás jót tesz a morálnak
További lendületet jelent a kiegyensúlyozottabb étrend elfogadásának motivációjának fenntartására (még egy könnyű étrendre is, hogy először fogyjon, hogy a legtöbbet hozza ki a "sokkhatásból").
Tehát itt van 4 ok a sportolás megkezdésére, különösen a futásra, évszaktól függetlenül.