Futás és súly - Futási tippek
- Arlette
- A téma szerzője ->
- Offline
- Bejegyzések: 3
- Beérkezett köszönet 0
Arlette megalkotta a témát: Futás és súly
Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
- lyukas tojás
- -->
- Offline
- Üzenetek: 8207
- Beérkezett köszönet 307
Œfmollet válaszolt a témára: Futás és súly
Ha a futás elég lenne a fogyáshoz, az nagyszerű lenne. de hé, látjuk, hogy gyakran nem elégséges, ha nem figyelünk oda, hogy mit eszünk, mindez .
Aztán néha zsírunk egy részét izommal helyettesítjük, így a végén nem fogyunk, sőt még is tudunk venni, főleg amikor elkezdünk futni, vagy amikor növeljük bizonyos gyakorlatok dózisait (például az izomépítő ppg-t) a lábakon kívül, például hasizom és hasonlók, vagy a lábakat izomtépítő bordaműveletek).
Bónuszként mindent és ennek ellenkezőjét látjuk a tanulmányokban: egyesek szerint a fogyáshoz legalább 3/4 órát kell hűvös tempóban futni, mások inkább rövid, de ütős kirándulásokat tanácsolnak, röviden: ez egy kicsit bonyolult ^ ^
Sok sikert a jövőben .
Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
- K6OP
- -->
- Offline
- Bejegyzések: 291
- Beérkezett köszönet 93
A K6OP a következő témára válaszolt: Futás és súly
Miért akar fogyni? 62k 1,60m-re egészséges súly. A BMI pontosan megfelel.
Ahelyett, hogy megpróbálna lefogyni, vessen egy pillantást arra, hogy hol van az izomtömeg% -ában. Ha igen, akkor fizikai aktivitását tekintve igaza van.
Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
- lyukas tojás
- -->
- Offline
- Üzenetek: 8207
- Beérkezett köszönet 307
Œfmollet válaszolt a témára: Futás és súly
Női véleményt vártam a méret/súly arányról, jól láttam a K6OP-ot
Kis bónusz: a zsír, amelyet a sporttal kiküszöbölünk, nem mindig kerül oda, ahol szeretnénk. mint a férfiak hasa, hát nem, túl jó lenne, ha elsődlegesen megtámadnánk ezt a zsírt ott, de nyilván nem ez a helyzet, másokat elégetünk, amelyek másutt el vannak rejtve.
Sőt, a legfontosabb, hogy megszüntesse azt a zsírt, amelyet nem láthatunk az olyan szervek körül, mint a szív, így belül nem a has vagy a fenék zsírja a legbosszantóbb egészségi állapot ^^
Jelentkezzen be vagy hozzon létre egy fiókot a beszélgetéshez való csatlakozáshoz.
- Sab75
- -->
Sab75 válaszolt a témára: Futás és súly
Arlette írja: Helló, hetente 2-3 alkalommal futok 8 és 13 km között. 44 éves nő vagyok. Sajnos ez nincs hatással a súlyomra (62 kg 1,60 m-re). Szeretném megérteni, miért. Én sem fogyok. Valakinek van magyarázata nekem ?
Valójában izomzatot tudunk szerezni, de ebben az esetben a sziluettet kicsit finomítani kell. A legvalószínűbb magyarázat az, hogy a kalóriaigényünknek megfelelően eszünk. Tehát kompenzálunk, ha sportolunk.
A fogyás nem olyan egyszerű, mint gondolná: annyit kell enni, mint korábban, nem többet, miközben több energiára kell hagyatkoznia. Hirtelen az a legpraktikusabb, ha érezzük, hogy elegen eszünk, miközben kevesebbet eszünk, mint amennyit költünk, megváltoztatjuk étkezési szokásainkat.
De én elfogadom, mivel a testsúlya normál tartományban van a BMI szintjén, hogy csak egy kicsit szeretne fogyni, vagy vonalat találni stb. és ezek a legnehezebben leadható fontok (és nem annyira, mint azok, amelyeket az alultápláltság kóros szakaszában veszítünk). Tehát "egy kicsit szenvedni kell". Mondok egy keveset, mert kész, de ki kell lépnie a kényelmi zónából, hogy megegye a teltségét: vagy megcsalja, amit eszik, vagy valamivel kevesebbet eszik, mint annak végén. Mivel érdemes 2 vagy 3 kilót leadnia, ez jól megy, de sokkal rosszabbul, mint ha túlsúlyos lenne (ebben az esetben a futás néha elegendő ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy ellenőrizné a táplálkozását). és a legjobb az, ha elosztod 1 vagy 2 hónapra (nagyjából ha hetente háromszor tesz meg 8 kilométert, akkor kb. 2000-2500 kalória negatívumot kell adnia, és így kb. 4 hétbe telik 1 kiló leadása és ezt ha pontosan úgy eszel, mint korábban, tehát kompenzáció nélkül).