Futás fogyni ill

A futás gyakorlata az utóbbi években nagyon népszerű volt. Sokan gazdaságos, egyszerű és nagyon hatékony módja annak, hogy formába lendüljenek vagy kezeljék súlyukat. A futás valóban az egyik legigényesebb fizikai tevékenység, ezért nagyon vonzó azok számára, akik fogyni szeretnének.

Hol csikland, amikor ellenkező egyenletet hallok, ami "fogyni akarok, így futni tudok (jobb, gyorsabb stb.)"

Félreértés ne essék, nem tagadom azt a tényt, hogy jó túlsúly esetén a futás gyakorlása nehezebb, mint egy kisebb súlyú embernél. Mindazonáltal nagyon gyakori, hogy minden életkorú, normál súlyú ember, férfi és nő fogyni akar, hogy javítsa sportteljesítményét ... Ezt kissé logikátlannak találom, és ezért van:

Első, fontos, hogy meghatározzam a " normál súlyú ". A normál súly itt nem a BMI által leírt egészséges testsúlyra vonatkozik (tudod, az ábra nem veszi figyelembe az izomzatot, az örökletes hátteret vagy a fontos tényezők sokaságát?), A súly könnyedén való fenntartása, elegendő táplálék és mérsékelten aktív tevékenység.

Ez azt jelenti, hogy amikor normális (egyensúly [1]) súlyunk van, akkor arra kell számítanunk, hogy testünk ott akar maradni. Sem lent, sem fent. Ha elkezd kalóriakorlátozásokat szabni rá (ide-oda vágva), akkor megszakítja ezt az egyensúlyt, és a test nem szereti. Ezután következnek ennek az energiakorlátozásnak a perverz hatásai (mindig azzal a céllal, hogy jobban futhassunk, emlékezzünk rá): apró sérülések jelennek meg, nagyobb fáradtság érződik, a cukor utáni vágy nehezebben kezelhető, szellemi kimerültség stb.

---