Futás, hogyan kell felkészülni egy maratonra

Edzés nélkül nem veszünk részt egy maratonon, azt előre elveszítenénk. Intenzív fizikai és erkölcsi teszt, hosszútávfutás nem improvizálható! Kövesse az összes lépést, és készüljön fel a nagy kihívásra !

Fizikai felkészülés egy maratonon való részvételre

42,195 kilométer hosszú, a maraton az egyik legnehezebb sporteseménynek számít. Ez a fegyelem jó fizikai és erkölcsi kitartást igényel. A futás megkezdésénél fontos a rendszeres edzés, hogy ne veszítse el a motivációt és javítsa a teljesítményt. Még akkor is, ha gyakorolsz futás Rendszeresen a maratonra való felkészülés szigorú és intenzív edzést igényel, hogy a csúcson legyen a D-napon. Ha úgy dönt, hogy maratont fut, akkor hetente legalább 3 futást kell megterveznie, 1 h 30 és 2 óra között.

---